カレーパンマン  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 6.0   通勤jog
7/02 金 11.0   AM 29'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
29分29秒(521//q)
7/03 土 12.0   AM 33'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
33分29秒(509//q)
7/04 日 16.0   AM 41'jog(多摩川クロカン)+PM 3000M×1(済美山)+通勤jog
10分22秒(328‐330‐322)
7/05 月 14.0   AM 59'jog(多摩川クロカン)+4q移動jog
59分32秒(557//q)
夕方、恵比寿でマッサージ治療
7/06 火 10.0   通勤jog+移動jog
7/07 水 9.0   AM 42'jog(多摩川クロカン)+移動jog
42分58秒(522//q)
午後、十条で鍼治療
7/08 木 7.0   通勤jog
7/09 金 19.0   PM 100'jog(峰の原クロカン)+1000M×1
95分05秒(607//q)−332
7/10 土 31.0   朝 48'jog(峰の原クロカン)AM 400(200)×15 PM 60'jog
48分34秒(604/q)85(93)86(93)84(96)85(94)85(94)83(96)84(95)84(95)83(97)80(98)81(80)82(95)81(100)81(97)71 62分39秒(616/q)
7/11 日 25.0   朝 32'jog(峰の原クロカン) AM 20qクロカン(峰の原)
32分30秒(629/q) 1時間40分36秒
7/12 月 6.0   通勤jog+移動jog
7/13 火 9.0   通勤jog
午前、北青山で鍼&マッサージ治療
7/14 水 10.0   AM 62'jog(多摩川クロカン)
62分15秒(615/q) 
7/15 木 10.5   通勤jog+PM 24'移動jog
24分08秒(601/q)
7/16 金 14.0   AM 25'jog(多摩川クロカン)+通勤jog+PM 26'移動jog
25分46秒(509/q)26分05秒(548/q)
7/17 土 9.5   AM 19'jog(多摩川ロード)+通勤jog+移動jog
7/18 日 16.0   AM 30'jog(多摩川クロカン)+PM 2000M(600)+400(400)×2+(200)200(済美山)
AM 25'jog(多摩川クロカン)+通勤jog 636(437)73(244)70(89)33
7/19 月 15.0   AM 33'jog(多摩川クロカン)+PM 35'jog
33分10秒(602/q)35分20秒(622/q)+通勤jog
7/20 火 11.0   通勤jog+PM 38'移動jog
38分26秒(555/q) 
7/21 水 6.0   AM 29'jog(多摩川クロカン)+通勤jog
29分59秒(459/q) 
7/22 木 0.0   AM 19'jog(多摩川クロカン)+PM 3000M×1(大蔵)+42'ダウンjog
19分47秒(457/q) 
7/23 金 0.0  
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 267.0  km