月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			ゴルフ。前日の飲みすぎがたたり高知ワーストスコアをたたいちゃった。
11/02 日	28.0	lsd jog（鏡川西部)	150分 20	�@前日を反省。まずは正連寺までlsd25ｋ。箱根5区なみにきついコース �A午後は市内西部3ｋ
11/03 月	22.0	jog	120	朝の雨があがってから、江の口川沿いを走る。
11/04 火	10.0	jog	60
11/05 水	7.0
11/06 木	0.0
11/07 金	7.0
11/08 土	7.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	10.0
11/13 木	10.0
11/14 金	10.0
11/15 土	7.0
11/16 日	25.0	lsd	150	正蓮寺ハイキングコース。きつい。
11/17 月	0.0
11/18 火	8.0
11/19 水	10.0	jog
11/20 木	10.0	jog		出勤前ラン市内北部
11/21 金	0.0			寝坊
11/22 土	20.0	jog	115	久万川を東に西に20ｋ。午後帰省
11/23 日	21.0	jog	120	柏のホームコース、手賀沼をのんびりと走る
11/24 月	20.0	jog	120	午後雨の予報につき午前中柏の葉公園方面。
11/25 火	10.0
11/26 水	7.0
11/27 木	8.0
11/28 金	7.0
11/29 土	7.0
11/30 日	7.0
走行距離	278.0  km