月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	12.0	トレミ		スポーツクラブの後、高知へ
3/02 日	10.0	ｊｏｇ		休日出勤前に高知でラン。
3/03 月	7.0	jog		普通の出勤前ラン。雨がふりそうだったけどなんとか走れた。
3/04 火	10.0	jog		出勤前ラン。旭町
3/05 水	0.0			さぼり。
3/06 木	10.0	jog		出勤前ラン。市内東部。
3/07 金	7.0	jog		ゴルフ練習場まで
3/08 土	17.0	jog		友人が来高。一緒に四万十を走ってきました。天気素晴らしく、最後の清流を思う存分楽しみました。夜は地元料理をタラフク。
3/09 日	10.0	jog		朝食前に1時間ほど四万十を走る。朝食後はサイクリングで四万十川を３０キロ。前日に引き続き天気にも恵まれ大満足。
3/10 月	0.0			旅疲れ？のみ疲れ？走れず。
3/11 火	10.0	jog		前日を反省。しっかり通勤前ランで走った。
3/12 水	12.0	jog		出勤前ラン。旭町。　＋夕方ゴルフ練習場
3/13 木	0.0			二度寝して走れず。反省。
3/14 金	10.0	jog		前日を反省。しっかり通勤前ランで走った。
3/15 土	0.0			１６年ぶりにゴルフ。天気もよく、スコアもまずまず。おまけに高知のゴルフは割安。最高！
3/16 日	32.0	jog jog		�@午前中。天気がよく久々桂浜方面22k。 �A午後はゴルフ練習場まで往復10ｋ
3/17 月	8.0	jog		出勤前ラン。市内東部。土日の疲れか、全然スピード感なし。
3/18 火	10.0	jog		出勤前ラン。市内東部。　　ちょっとl距離をのばして１０ｋ
3/19 水	0.0			さぼり。
3/20 木	16.0	jog jog		�@午前中は、高須方面往復９キロ。 �A午後はゴルフ練習場まで往路7ｋ
3/21 金	7.0	jog		通勤前ラン。少し寝坊したせいか調子イマイチ
3/22 土	19.0	jog		�@休みというのに４時にめざめた。まずは10ｋ走る。今日は女子プロゴルフ応援。土○カントリーへ �A女子プロはおおいに参考になった。午後は９キロほど。
3/23 日	10.0	jog		本日は休日出勤。出勤前にいつもどおり５時起きラン。ランの途中で雨。出社時には本降り。
3/24 月	10.0	jog		出勤前ラン。高知駅方面。
3/25 火	10.0	jog		出勤前ラン。市内東部。
3/26 水	8.0	jog		出勤前ラン。旭町。
3/27 木	8.0	jog		出勤前ラン。市内東部。
3/28 金	10.0	jog		出勤前ラン。市内東部。
3/29 土	27.0	jog jog		�@高須方面。往復13ｋ �A午後はゴルフ練習場まで往復14ｋ
3/30 日	13.0	とれみ		高知は朝から本格的雨。外はとても走れず。スポーツクラブでトレミ。汗だく。
3/31 月	7.0	jog		出勤前ラン。10ｋ走るつもりだったが、おなかの調子悪く7ｋで切り上げ
走行距離	310.0  km