月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	16.0	jog		�@毎年恒例初詣ラン。１１ｋ �A初詣ラン後はお酒。さめてから５ｋほど。
1/02 水	17.0	ｊｏｇ		箱根駅伝往路、ラグビーの母校のがんばりに感動。
1/03 木	10.0	ｊｏｇ		箱根復路前に軽く走る。午後高知へ。
1/04 金	7.0	jog		今年も出勤前ランスタート。旭町方面
1/05 土	20.0	ｊｏｇ		ポカポカ陽気。鏡川沿いをのんびりと。高○大学の陸上部も練習していた。
1/06 日	23.0	jog ｊｏｇ		�@前日に引き続きポカポカ。桂浜手前の長浜。結構スムーズに走ってたつもりだが、信号待ちなどもあり結局２０ｋ２時間走 �A高校サッカーをみたあと夕方、再度ランニングにでかけるも３ｋであえなく・・・歩き。
1/07 月	7.0	jog		出勤前ラン。旭町
1/08 火	3.0	ｊｏｇ		出勤前ランは早々に切り上げて資源ゴミなどのごみ出し
1/09 水	0.0			寝坊しちゃった。夕食時から寒気。
1/10 木	0.0			体調不良。会社休み。お医者さんにいったらウィルス性胃炎と。今日はおとなしくしていよう。
1/11 金	0.0			会社休み。体調不良で連続二日休んだのは初めてかも。おなかの調子悪く、夜は眠れず、食欲なく最悪だった。午前中少し寝たらスッキリ。昼のうどんもおいしかったし、もう大丈夫。
1/12 土	0.0			おそるべし。ウィルス。もうよくなったと思ったがまだ下痢に悩まされる。これでは３連休も走れずか。
1/13 日	0.0			ようやく回復。ただし走るのはまだ無理。高知で日曜市を見学がてらお散歩。結局５日間トレーニングしていないがあせりは禁物。
1/14 月	10.0	ｊｏｇ		練習再開。10ｋをキロ７分ペースで。体力おちてる。このペースでもきつい。
1/15 火	0.0			おなかの調子いまいちにつき練習ストップ
1/16 水	8.0	ｊｏｇ		久々の出勤前ラン。調子よし。全快を実感。今日からお酒も再開。
1/17 木	7.0	ｊｏｇ		今朝もきっちり早起き。出勤前ラン
1/18 金	0.0			高知の朝は雨で走れず。
1/19 土	30.0	ｊｏｇ jog		�@まずは伊野方面を１８ｋほど。風もなく気持ちよく走れた。 �A午後は市内東部高須方面往復１２ｋ
1/20 日	16.0	トレミ		高知は雨。会社が法人会員になっているはりまや橋のスポーツクラブへ。トレミでおもいっきり汗。
1/21 月	5.0	jog		朝は小雨。途中でひどくなってきたため５キロほど。
1/22 火	6.0	jog		朝の天気は、はっきりせず。なんとなく調子悪く6ｋであとは歩き。
1/23 水	0.0			雨。練習中止。
1/24 木	7.0	jog		出勤前ラン。市内東部。相変わらずスピード感ない走り(笑）
1/25 金	7.0	jog		出勤前ラン。旭町。
1/26 土	21.0	jog		午前中。市内東部。空港手前まで。風が強く、走りにくかった。
1/27 日	23.0	jog jog		�@朝食前に市内北部10ｋ。 �A大阪国際女子マラソンをテレビ観戦後12ｋ。
1/28 月	7.0	jog		出勤前ラン。旭町。今週はあまり天気がよくないみたい。
1/29 火	0.0			予想どおり雨。走れず。
1/30 水	6.0	jog		出勤前ラン。旭町
1/31 木	7.0	jog		出勤前ラン。市内東部。今月はこれまで。不本意(笑）
走行距離	263.0  km