月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			二日連続雨。奔れず。
10/02 木	8.0	jog（市内東部）	45	出勤前ラン。まずまずの調子
10/03 金	10.0	jog（市内東部）	55	出勤前ラン。明日本店で会議につき午後帰省
10/04 土	10.0	jog（柏ホームコース）	60	会議前に走る。
10/05 日	10.0	jog（柏ホームコース）	57	日の出が高知より４０分くらい早いみたい。午後高知に戻るが雨で走れず。
10/06 月	10.0	jog（市内東部）	65	雨もあがり出勤前ランも快調。
10/07 火	5.0	jog	30	寝坊。5ｋしか走れず。　おまけに会社ではまたとんでもない事務過誤発生。あーあ。
10/08 水	10.0	jog(市内東部）	60	出勤前ラン。経済はとんでもない事態に。あーあ。
10/09 木	10.0	jog（市内東部）	60	出勤前ラン。市内東部。
10/10 金	10.0	ｊog（市内東部）	60	またまた同じコース。
10/11 土	16.0	jog[南国バイパス）	100	前日はやや飲みすぎ。走りもイマイチ
10/12 日	32.0	lsd jog	160 30	�@ひさしぶりのｌｓｄ。コースは正連寺→土佐山。営業担当から教えてもらった山道を走るコース。車がほとんど通らず、景色もよくマイナスイオンをいっぱいあびて気持ちよかった。山頂付近で休んでいた登山者に声をかけられる。聞けばマラソンランナー、しばしランニング談義に花咲かせる。ラン仲間はやっぱりすばらしい。ここのところブルーな日々が続いていたが、いい気晴らしになった。 �A午後はゴルフ練習場まで往復5ｋ
10/13 月	13.0	jog（市内東部）	70	朝食前に新田町方面10ｋ。食後に3ｋ。前日の疲れあり。
10/14 火	0.0			強い雨走れず。
10/15 水	5.0	jog（駅前）	30	寝坊しちゃった。
10/16 木	8.0	jog（市内東部）	50	前日はやや飲みすぎ。朝は走れず。帰宅後走る。
10/17 金	8.0	jog（市内東部）	50
10/18 土	12.0	jog（市内東部）	70
10/19 日	12.0	jog（市内東部）	70
10/20 月	10.0	jog	60	お取引先の会長さんに新コース(江の口川沿い）を教えてもらい、出勤前ラン
10/21 火	10.0	jog(市内東部）	60	いつものコース
10/22 水	5.0	jog(市内東部）	30	寝坊5ｋしか走れず。
10/23 木	0.0			前日の役員との飲み会はきつかった。走れず。
10/24 金	0.0			前日はまた飲み会。２度寝しちゃって走れず。
10/25 土	24.0	jog(南国バイパス）	140	気持ちをいれかえて南国バイパスを走る。気温は走るにはちょうど良い感じ。
10/26 日	0.0
10/27 月	10.0
10/28 火	10.0
10/29 水	5.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	263.0  km