月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	24.0	lsd	150	午前9時30分スタートでｌｓｄ。蒸し暑い天気の中柏の葉公園方面を走る。
9/02 火	12.0	jog	65	午後4時から久々の皇居。日差しがとても強く暑い。1週目26分2週目は30分近くかかった。
9/03 水	10.0	jog	60	二日酔いの解消に10ｋほど走る
9/04 木	20.0	jog	115	体調回復するも、スピード感のない走り。
9/05 金	10.0	jog	57	日立台公園方面。
9/06 土	0.0			明日のレースに備え休足。昼の飛行機で高知へ。
9/07 日	23.0	四国のてっぺん酸欠マラソン21ｋ	1；55：58	本川村という高知と愛媛の県境を走る大会。標高１４００メートルの山の上をスタート。1700メートルまで一気に上り、その後もアップダウンを繰り返す厳しいコース。私がいままで走ったハーフマラソンの中では一番の難コース。前半の１０．５ｋは60分30秒で折り返し。後半の10.5kは55分20秒。景色すばらしく大満足の大会。レース後のきじ汁、お弁当も大満足。高知で思い出に残るレースとなる。
9/08 月	8.0	jog	48	前日アップダウンの激しいコースを走ったせいか、太ももに痛みあり。
9/09 火	3.0	jog	20	前日職場復帰したらさっそく飲み会。飲みすぎたあ。
9/10 水	5.0	jog	30	連日の飲み会で疲れあり。今日は絶対まっすぐ帰宅しよう。
9/11 木	8.0	jog（鏡川西部）	50	前日はまっすぐ帰宅したこともあり、今日はしっかりおきてしっかり走った。
9/12 金	8.0	jog（鏡川東部）	50	前日同様調子よし。
9/13 土	15.0	jog(南国バイパス）	80	今日も暑いが、先週のマラソン以来、気持ちよく走れる。
9/14 日	13.0	jog（鏡川西部）	70	鏡川も水不足？心配だなあ。
9/15 月	14.0	jog(鏡川→桟橋）	75	久々の雨のなかシャワー走法。高知にとっては恵みの雨。
9/16 火	9.0	jog（鏡川西部）	60	気持ちよく出勤前ラン。
9/17 水	3.0	jog	20	寝坊。3ｋしか走れず。
9/18 木	8.0	jog（鏡川西部）	45	今日はちゃんと起きたので、しっかり走った。
9/19 金	0.0			高知は台風、雨で走れず。夜、支店懇親会。三次会まで行っちゃった。
9/20 土	10.0	jog（鏡川西部）	58	前日の飲み会はきつかった。おまけに台風一過で気温は32度。10ｋ走るのがやっと。
9/21 日	17.0	jog（鏡川東部） jog（口細山）	60 35	�@今日は雷雨の予報。朝起きたらまだ雨が降っていなかったので、朝食前にまずは10ｋ �A朝食後はゴルフ練習場まで往復7ｋ。帰ってきたら雷雨スタート。あとはおとなしくしていよう。
9/22 月	10.0	ｊog（市内東部）	60	出勤前ラン。日の出が遅くなったためいつも走る鏡川沿いは困難に。電車通りを走る
9/23 火	12.0	ｊog（市内東部）	75	前日とほぼ同様のコースを走る。会社でやっかいな問題発生。対応に苦慮。
9/24 水	11.0	jog（市内東部）	66	３日連続ほぼ同じコース。明日はコース変えよう。
9/25 木	10.0	jog（市内東部）	60
9/26 金	8.0	jog（鏡川西部)	50
9/27 土	10.0	jog（鏡川東部）	60	今日はゴルフ。スタート時間が遅いので、出発前に１０ｋほど走る。
9/28 日	16.0	jog（市内東部） jog（神田方面）	60 30	�@前日のゴルフのスコアはまずまず。暑さもやわらぎ気持ちよくプレイできた。今日はランニングまずは朝食前に10ｋ �A朝食後は神田方面を6ｋ
9/29 月	8.0	jog	45
9/30 火	0.0			雨。奔れず
走行距離	305.0  km