月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	7.0	ｊｏｇ		出勤前ラン。鏡川。
8/02 土	17.0	ｊｏｇ		�@まずは午前中はいつもの鏡川10ｋ。それにしても暑い。 �A午後はゴルフ練習場まで往路7ｋ
8/03 日	7.0	ｊｏｇ		本日はゴルフ。ゴルフ前に軽く走る。
8/04 月	10.0	ｊｏｇ		昨日のｺﾞﾙﾌは暑くて集中力全くなし。ただ夜グッスリ眠れたので出勤前ランの調子はよかった。
8/05 火	5.0	jog		いつもどおち5時起きしたが、夏バテか？全然走れず。
8/06 水	10.0	ｊｏｇ		昨夜はグッスリ眠れた。そのせいか出勤前ランも快調。途中、某生命保険会社高知支社長とバッタリ。私に刺激を受け、今日からウォーキングを始めたとのこと。仲間が増えたようでうれしいですね。
8/07 木	10.0	jog		前日に引き続きよく眠れた。したがって出勤前ランの調子もよし。本日は高知の暑さも少しやわらぎそう。
8/08 金	10.0	jog		朝起きたら小雨。でも当然出勤前ランにでかける。地元高校の陸上部の生徒が鏡川沿いをはしってた。みな「おはようございます」と気持ちよく挨拶。朝からとても気分よかった。
8/09 土	16.0	jog		�@休みだが５時に目覚める。朝食前にまずは鏡川沿い10ｋ �A朝食後はゴルフ練習場まで往復6ｋ
8/10 日	18.0	jog		�@昨日から高知は「よさこい祭り」前夜祭で某ビール会社支店長と会い、同社ビールをたらふく飲む。そのせいか体が重く、15ｋのランも調子イマイチ �A午後はよさこい応援ラン3ｋ
8/11 月	8.0	jog		出勤前ラン。鏡川。今日は西に向けて走る。
8/12 火	10.0	jog		出勤前ラン。市内東部。土佐稲荷神社。
8/13 水	6.0	jog		出勤前ラン。少しだけ寝坊しちゃった。10ｋ走れず。
8/14 木	8.0	jog		出勤前ラン。市内東部。土佐稲荷神社。今日は本店からトップ来高。
8/15 金	8.0	jog		昨日はトップ来高の対応でﾒﾁｬ疲れた。気持ちをきりかえて出勤前ラン。スッキリ
8/16 土	12.0	jog		�@前日早く寝たのに２時ごろ目覚めて以後眠れず。4時から6ｋほど走る。 �A朝食後はゴルフ練習場まで往復6ｋ。今日は体調よくないのでランはこれにておしまい。
8/17 日	13.0	jog		�@今日はしっかり眠れた。朝食前の10ｋのジョギングも快調。 �A午後は日曜市をみながら軽く3ｋ
8/18 月	10.0	jog		出勤前ラン。鏡川を西へ。昨日近くのサウナで体重測ったらなんと65ｋ。1年半の出勤前ランの成果か。会社の健康診断の各項目の数値も改善。この体重を維持してマラソンベストタイムの更新もしたいですね。
8/19 火	10.0	ｊｏｇ		出勤前ラン。鏡川を今日は東へ。スピード感もあり私にしてはいい走り。
8/20 水	5.0	ｊｏｇ		寝坊。5ｋしか走れず。
8/21 木	0.0			さぼり。
8/22 金	10.0	jog		出勤前ラン。鏡川を東へ。幾分涼しくなってきた。
8/23 土	25.0	lsd	180分くらい	小雨の中。南国バイパスをｌｓｄ。15キロ往復が目標だったが、途中お天気がよくなり12.5キロで折り返し。
8/24 日	13.0	jog	60分くらい	�@また猛暑がぶりかえしそうなので朝食前に鏡川を西へ10ｋほど。 �A午後は日曜市をみながら軽く3ｋ
8/25 月	10.0	jog	60	5時から出勤前ラン。鏡川。昨日、サウナで体重測ったらなんと65ｋ。これも出勤前ランの成果か。
8/26 火	10.0	jog	60	高知の朝は小雨。4時40分起床。５時から１時間ランニング。少し涼しくなってきたせいか調子よし。
8/27 水	10.0	jog(みずき坂）	55	いつもより少しはやめの4時に目がさめる。５時までのんびりして出勤前ラン。そのせいか多少スピードアップした感じ。
8/28 木	3.0	jog	20	完璧に寝坊しちゃった。
8/29 金	10.0	jog（鏡川西部）	55	今日は早起き。出勤前ランの調子もよし。
8/30 土	0.0			高知は朝から本格的雨。外はとても走れず。昼の飛行機で帰省。夏休みスタート
8/31 日	27.0	jog jog	55 100	昨日の千葉の自宅近辺の雨はすごかった。妻の話では今年はずーっとこんな感じだとか。水不足の高知に少しわけてあげたい。朝いつもどおり5時起床。まずは朝食前に10ｋ 朝食後雨があがる。１７キロほど走る。今月はこれでおしまい。まずまず。
走行距離	318.0  km