月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	15.0			鏡川を午前中東。午後は西へ。計15ｋ
6/02 月	10.0			出勤前ラン。鏡川。団体戦開始につきいつもより長い距離を走った。梅雨入りを実感。気温はそう高くないがジメジメしている。
6/03 火	0.0			雨。かなり強く走れず。
6/04 水	8.0			出勤前ラン。鏡川。朝だけ雨があがり、そのすきまをぬって走った。
6/05 木	8.0			出勤前ラン。小雨だったが、団体戦月間。がんばらねばと思いシャワー走法。
6/06 金	5.0			前日の飲み会はきつかった。5ｋしか走れず。
6/07 土	26.0			�@晴天。今日は走るぞ！と勇ましくでかけたものの23ｋで終了 �A午後は3ｋ程度であとは歩き。
6/08 日	16.0	北山林道駆け足大会12.8ｋ	1：19：08	約13ｋ標高４００メートルの山道を駆け上がり、駆け降りる大会。きついコースだがなんと完走。高知県津野町のみなさんのあたたかい声援、おもてなしに大満足感。ありがとうございました。また来年も行きたい大会です。
6/09 月	10.0			出勤前。鏡川。川沿いのラン・ウォーキングをする人が増えてきた。昨日の山林駆け足がいい刺激になったようで、調子よし。
6/10 火	10.0			前夜そう早く寝たわけではないのに４時前に目が覚めて眠れず。出勤前10ｋは余裕で可能に。
6/11 水	5.0			出勤前ラン。少し寝坊したため5ｋしか走れず
6/12 木	5.0			出勤前ラン。鏡川。前日同様あまり走れず。
6/13 金	0.0			前日飲みすぎ。全く走れず。
6/14 土	30.0			�@またまた朝早く目覚める。３時から全然眠れず。休みだというのに５時から朝食前ラン10ｋ �A朝食後は南国バイパス方面。往復15ｋ �B午後は仕上げの5ｋ走。さすがにこれだけ走ればグッスリ７眠りそう(笑）
6/15 日	18.0			前日はサッカーをみながらスヤスヤ寝てしまった。今日も走るぞ！と外に出たら雨。スポーツクラブのトレミに変更。１８ｋ走って汗だく。帰りにココイチカレーで昼食。その後高知名物日曜市でキュウリレタス購入。
6/16 月	10.0			前日の雨もあがり出勤前ラン。鏡川→城西公園。
6/17 火	0.0			寝坊。休走。
6/18 水	15.0			前日を反省。小雨の中しっかり通勤前ランで走った。10ｋ。夕方も5ｋ。
6/19 木	8.0			前日に引き続き小雨の中出勤前ラン。鏡川
6/20 金	10.0			小雨の中三日連続出勤前ラン。市内東部土佐稲荷神社
6/21 土	20.0			今朝はムシ暑くて3時にめがさめ以後眠れず。午後雨の予報につきキロ６から7分ペースで20ｋ。鏡ダム方面。
6/22 日	25.0			昨夜はグッスリ眠れた。小雨だったが、南国バイパスを高知竜馬空港に向かって走る。途中雨上がり、暑くなったがなんとか往復25k走る。
6/23 月	6.0			出勤前。鏡川。今日は役員臨店。気遣いで疲れた。
6/24 火	10.0			またまた超早く目覚める。出勤前ランはいつもの鏡川
6/25 水	0.0			雨。かなり強く走れず。
6/26 木	10.0			昨夕の雨もあがり出勤前ラン。鏡川。
6/27 金	10.0			出勤前ラン。午後東京へ
6/28 土	10.0			柏の自宅近辺を出勤前ラン。本日は終日会議で休日出勤
6/29 日	0.0			昼ごろ高知にもどる。雨があがった後、ものすごい蒸し暑さ。前日の飲みすぎもあり走る気にならず。反省
6/30 月	10.0			出勤前ラン。鏡川。
走行距離	310.0  km