月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	jog		出勤前ラン。市内東部。　桜の名所を走るが、満開はもう少し先？
4/02 水	0.0			前日飲みすぎ。全く走れず。
4/03 木	10.0	jog		前日を反省。しっかり通勤前ランで走った。　夜は宴会
4/04 金	0.0			前日の飲み会はきつかった。走れず。
4/05 土	17.0	jog		高須方面。キロ５ペース。
4/06 日	13.0	jog		お取引先とゴルフ。前回に比べるとコース、スコアともイマイチ。帰宅後、市内北部を走ったが、疲労感あり全然スピード出せず。
4/07 月	0.0			いつもどおち5時起きしたが、雨。結構強く走れず。
4/08 火	10.0
4/09 水	10.0
4/10 木	0.0
4/11 金	7.0
4/12 土	4.0			本店会議のため帰省。出勤前ラン。
4/13 日	25.0	横浜ロードレース20ｋ	1；34；20	本店時代の仲間に誘われて参加。webのみなさんの応援でチカラをもらい目標の95分切り達成。
4/14 月	0.0			いつもどおり早起きしたものの小雨につき休足きめこむ。午後高知へ。
4/15 火	6.0			出勤前ラン。旭町。　まだ太ももに違和感あり。
4/16 水	0.0			前日接待飲み会の途中から気分悪くなる。早めに寝るもおなかが痛くなり、ほとんど眠れず。高知で2度目の経験。こうなると単身赴任はつらい。会社やすみたかったが取引先とのお約束あり休めず。
4/17 木	0.0			少し回復。ただ高知は雨で走れず。明日は走るぞ。
4/18 金	6.0			珍しく退社帰宅後走る
4/19 土	0.0			土佐山田ゴルフクラブでゴルフコンペ
4/20 日	25.0			�@市内東部から南国方面。 �A午後はゴルフ練習場まで5ｋ
4/21 月	9.0			出勤前。鏡川。日の出が早くなり川沿いのランも可能に。体調は完全回復。
4/22 火	8.0			出勤前ラン。市内東部。
4/23 水	9.0			出勤前ラン。鏡川橋まで。
4/24 木	0.0			高知は雨。走れず。
4/25 金	7.0			出勤前ラン。旭町。
4/26 土	18.0			�@高知商業→口細山の坂。１３ｋ �A午後は春野方面5ｋ
4/27 日	22.0			�@鏡川方面。風もなく絶好のコンディション。気持ちよく走れました。17ｋ �A午後は朝倉方面5ｋ
4/28 月	9.0			出勤前ラン。高知駅方面。
4/29 火	24.0			�@午前中は、南国方面往復21キロ。南国バイパスは歩道に1ｋおきに表示があり、走りのペースがつかみやすい。ちょっと暑かったが、気持ちよく走れた。 �A午後は3ｋ程度であとは歩き。
4/30 水	6.0			出勤前ラン。高知駅方面。　　今月は300ｋ達成ならず。反省。
走行距離	255.0  km