月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	12.0	jog		観月坂まで。小指をかばいながらおそるおそる走る。
12/02 日	15.0	jog		前日同様観月坂まで。
12/03 月	0.0			いつもどおり5時前におきて走ろうと外にでたら雨。かなり降っており朝ラン断念。
12/04 火	0.0			さむい。サボリを決め込む
12/05 水	8.0	jog		さすがに3日連続休足はまずい。出勤前ラン復活。市内北部
12/06 木	10.0	jog		本日も寒いが、出勤前ラン。小指は全く違和感なし。全快。
12/07 金	0.0			寝坊しちゃった。夜は飲み会で走れず。
12/08 土	15.0	jog		春野運動公園方面を走る。調子悪し。前日飲みすぎ？
12/09 日	30.0	lsd	2：55：30	12/7お取引先のかたに「少し太られたのでは？」と言われた。確かにランもさぼり日が増えて宴会も多くなっているので太ったかも。・・ということで気合をいれて３０キロのｌｓｄ。ペースは５分３０秒〜６分くらい。帰宅後また右胸から出血を確認。今回はたいしたことないが、なんとか対策を考えねば。
12/10 月	0.0			またまた寝坊。走れず。こんなことなかったのに。
12/11 火	0.0			ちゃんと早起きしたけど高地は雨。走れず。明日は絶対走るぞ！！！
12/12 水	8.0	jog		さすがに3日連続休足はまずい。出勤前ラン復活。北部を走る。今日も飲み会なので夜は走れず。今週はすべて飲み会予定。朝ランに支障がない程度に飲む予定？
12/13 木	0.0			忘年会４連ちゃん。
12/14 金	8.0	jog		出勤前ラン。旭町
12/15 土	17.0	jog		春野方面。走りながら仕事も少し。仕事も遊びも一生懸命。
12/16 日	23.0	jog		旭町→いの方面。ポカポカあたたかく気持ちよく走った。午後はテレビで駅伝、サッカー。
12/17 月	8.0	jog		出勤前ラン。市内北部。調子まずまず。
12/18 火	8.0	jog		出勤前ラン。高知駅方面。今日からまた忘年会。飲みすぎないよう注意！
12/19 水	10.0	jog		出勤前ラン。旭町。夜は忘年会。
12/20 木	0.0			飲みすぎと寒さで走れず。
12/21 金	8.0	jog		出勤前ラン。市内東部。本日も忘年会
12/22 土	5.0	jog		雨がおさまった時間に軽く走る。午後は地元の温泉にゆっくりつかる。
12/23 日	26.0	lsd		高知市内の観月、筆山、鏡川沿いを３時間ほど。
12/24 月	29.0	jog ｊｏｇ		�@五台山、竹林寺方面。五台山展望台で高知市内を一望。 �Aマラソン中にみつけた温泉・サウナまで往復７ｋ。午前中22ｋとあわせて29ｋ
12/25 火	8.0	jog		出勤前ラン。高知駅方面。
12/26 水	10.0	jog		出勤前ラン。旭町→神田。本日は飲み会。
12/27 木	0.0			飲みすぎて走れず。
12/28 金	0.0			出勤前走ろうと思い５時起きしたが本格的雨で走れず。今日で仕事おさめ。明日帰省
12/29 土	10.0	jog		帰省前に鏡川沿い。多くのランナーと挨拶。
12/30 日	16.0	トレミ		久々柏のスポーツクラブでトレミ。1時間30分走ってもう汗だく。きがえて筋トレ。
12/31 月	17.0	jog		昨日は転勤前の職場の仲間と忘年会。楽しかった。
走行距離	301.0  km