月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	9.0	jog		出勤前ラン。ミヅキ手前
8/02 木	7.0	ｊｏｇ		前日は本店からかつての仲間が来高。おいしい酒を飲んだ。若干二日酔いだが、台風が近づいているので、出勤前ランはしっかり実施
8/03 金	0.0			台風の影響で走れず
8/04 土	22.0	ｊｏｇ		�@朝食前に鏡川から高知港へ１０ｋ�A朝食後朝倉・高知大学まで12ｋ
8/05 日	11.0	jog		早朝鷲尾トンネルまで。その後会社の男女１０名で、吉野川のラフティング。初めてだったが超楽しかった。
8/06 月	7.0	ｊｏｇ		出勤前ラン。鏡川。
8/07 火	9.0	jog		出勤前ラン。観月坂手前
8/08 水	9.0	jog		出勤前ラン。有名私学まで
8/09 木	9.0	ｊｏｇ		出勤前ラン。鏡川。夜はよさこい祭り前夜祭。すごい熱気。２万人の踊りのはじまりはじまり。みているこちらのアルコールも進む（笑）。
8/10 金	3.0	ｊｏｇ		前日のみ過ぎ。反省。よさこいの踊りでパワーをもらう。明日はきっちり走ろう！！
8/11 土	18.0	ｊｏｇ ｊｏｇ		�@朝食前。春野方面11ｋ �A午後は、よさこい祭りおっかけラン。
8/12 日	0.0			前日は水分取りすぎ。夜中からお腹の調子最悪。こういうとき単身赴任はつらい。朝食はとれずシュガー入り紅茶のみ。今日はおとなしくしていよう。
8/13 月	0.0	jog		くすりやさんでいいクスリを購入。お腹の調子は一日で回復。よかった。ただ外は雨で走れず。
8/14 火	7.0	ｊｏｇ		朝は雨が残り走れなかったので。勤務終了後ラン実施。
8/15 水	18.0	ｊｏｇ jog		�@出勤前ラン。鏡川。10ｋ �A退社後ラン。ミヅキ8ｋ
8/16 木	9.0	ｊｏｇ		出勤前ラン。鏡川
8/17 金	9.0	jog		最終便で高知⇒東京へ。
8/18 土	17.0	ｊｏｇ		久々の柏でのラン。東京は暑い。高知の方が湿度がなく自分には合うみたい。
8/19 日	20.0	jog		柏の自宅から娘の高校まで。それにしても東京は暑い。夜は神楽坂で飲み会。
8/20 月	5.0	ｊｏｇ		前日の飲み会の酒が残ってあまり走れず。月火と青山でハードな研修。
8/21 火	6.0	ｊｏｇ		出勤前ラン。柏。
8/22 水	6.0	ｊｏｇ		出勤前ラン。柏。朝の一便で高知へ。
8/23 木	0.0			前日は早速。高知で暑気払い飲み会。飲みすぎで走れず。
8/24 金	7.0	ｊｏｇ		前日は暑気払い�A。でも二日連続休足はなし。
8/25 土	22.0	jog jog		�@まずは朝食前に鷲尾トンネル手前まで。 �A夕方、鏡川から高知大学まで１１ｋ
8/26 日	20.0	jog		�@午前中は20ｋの予定だったが、暑さで予定変更15ｋ。 �A夕方仕上げの5ｋ
8/27 月	10.0	ｊｏｇ		300ｋ（月間）はなんとか達成せねばということでまずは出勤前に１０ｋ。明日明後日は飲み会につき今日は夕方も走る予定。、
8/28 火	10.0	jog		前日は仕事で遅くなり夜は走れず。本日は出勤前ラン実行するも本日明日と飲み会につき300ｋに黄色信号
8/29 水	8.0	jog		出勤前ラン。有名私学前まで。調子イマイチ
8/30 木	16.0	jog		�@出勤前ラン。月間300ｋ達成の為には今夕も走らねば。 �A早帰りで帰宅後ラン７ｋ
8/31 金	7.0	ｊｏｇ		出勤前ランでなんとか月間300ｋ達成。午後は会議休暇で帰省。
走行距離	301.0  km