月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	ｊｏｇ		出勤前ラン。鏡川。今日は両親は足摺岬へ。
10/02 火	7.0	jog		出勤前ラン。市内北部
10/03 水	5.0	ｊｏｇ		出勤前ラン。旭町
10/04 木	10.0	jog		市内北部
10/05 金	10.0	ｊｏｇ		出勤前ラン。鏡川。夕方柏へ。
10/06 土	10.0	ｊｏｇ		本店で会議。休日出勤前に柏ホームコース走る。
10/07 日	14.0	流山ロード		前日は会議後、三次会までのみに行ってしまった。エントリーしていた流山ロードは完全な二日酔い。（反省）記録はやっぱり全然ダメ。途中３回くらい気持ち悪くなった。４６分台。レース後は一汗かいて元気になる。
10/08 月	10.0	ｊｏｇ		高知に戻る前に柏のホームコース。高知で東京マラソン結果確認。今年も落選。
10/09 火	5.0	jog		高知で寝坊。軽く走る。
10/10 水	10.0	ｊｏｇ		前日を反省。出勤前ランはしっかり走る。
10/11 木	0.0			朝起きたら雨。休足をきめこむ。夜は飲み会なので今日は走れず。
10/12 金	0.0			前日のみ過ぎ。走れず。
10/13 土	27.0	ｌｓｄ		二日連続の休足を反省。鏡川ダムまでｌｓｄ3時間。さすがに高知も少し涼しくなってきた。
10/14 日	25.0	lsd		今日は、四万十ウルトラの開催日。天候は曇り。風もなく絶好のコンディション。私は抽選で外れたが、参加されるみなさんはがんばって欲しい。そんな思いをこめて、市内東部をｌｓｄ。前日の疲れか、後半失速したがまずまずの走り。
10/15 月	7.0	jog		出勤前ラン。ミヅキ手前。なんかいっきに寒くなってきた。
10/16 火	10.0	jog		出勤前ラン。市内北部
10/17 水	7.0	jog		出勤前ラン。旭町
10/18 木	7.0	jog		出勤前ラン。市内北部
10/19 金	0.0			前日、飲みすぎ。完璧二日酔いで全く走れず。
10/20 土	28.0	ｌｓｄ		鏡ダムまで3時間ｌｓｄ。夜は春野温泉に入り、宴会。
10/21 日	11.0	jog		みづき坂。上りきるが、前日の疲れがあったのか、その後は歩いたり走ったり。
10/22 月	7.0	jog		出勤前ラン。市内西部
10/23 火	7.0	jog		出勤前ラン。市内東部
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	7.0	jog		出勤前ラン。このところパソコン調子悪し。しばらくカキコミできなくなるかも？
10/27 土	35.0	lsd	2時間52分	ｌｓｄは本来人と話ができるくらいのユックリペース。確かにゆっくり走ったが、終わってみるとﾍﾄﾍﾄ。 午前中の30kに続き午後５ｋ
10/28 日	13.0	jog		今日は休日出勤。とうとうパソコン故障。メーカーに問い合わせるも修理不可と。やむなくノートパソコン購入。
10/29 月	0.0			前日夜からおなかの調子悪し。午前1時から全く眠れず。危うし300ｋ
10/30 火	9.0	jog		なんとかなおって出勤前ラン。
10/31 水	0.0			まだ体調おもわしくなく300ｋはあきらめ。
走行距離	291.0  km