月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	18.0	jog		高知の五代山を走る。景色よし。坂道きつくいいトレーニングに。
7/02 月	10.0	jog		出勤前のランでは久々１０ｋ
7/03 火	0.0			高知は久々雨。前日のみ過ぎたので久々休足
7/04 水	8.0	jog		雨が続く。ただ二日連続休足はなし。激しい雨だったがシャワー走法で８キロ走る。
7/05 木	8.0	jog		晴天。観月坂手前まで出勤前ラン
7/06 金	8.0	jog		雨。水不足もひといき？シャワー走法で鏡川沿いを８キロ
7/07 土	20.0	jog		朝９時頃、ようやく雨あがる。観月坂方面を走る。
7/08 日	26.0	jog		�@休日というのに４時過ぎにめがさめる。５時から朝食前に軽くｊｏｇ �A朝食たべてから今度は高須方面を走る。
7/09 月	8.0	jog		通勤前ラン。走ってるときは雨がまだ降っていなかったが、走りおえるとすぐに雨降り。
7/10 火	5.0	jog		通勤前ランだが、体調イマイチにつき早々に終了
7/11 水	0.0			いつもどおり５時前に起きるもかなりの雨。走る気にならず。
7/12 木	7.0	jog		はっきりしない天気だが、二日連続休足はいや、とのことで小雨の中走る。変われば変わるものだ。
7/13 金	0.0			豪雨。さすがに今日は無理。明日はスポーツクラブで走るしかなさそう。
7/14 土	0.0			台風。スポーツクラブにも行けず。ストレッチ、腹筋のみ。
7/15 日	22.0	jog		台風が過ぎ去ると猛烈な暑さ。30度はゆうに超えてる感じ。２日間走らなかったので20キロ以上走った。朝、郵便受けには四万十落選通知。うーん。さすが人気大会。残念だがいたしかたなし。今年は６０キロに申し込んだが、来年は１００キロを目指そう。
7/16 月	20.0	jog		朝7時３０分スタートで約20キロのラン。前日に比べると気温は少し下がる。しかし・・・四万十、出たかった。
7/17 火	9.0	jog		連休明けだが4時に目がさめる。出勤前に鏡川沿い。
7/18 水	9.0	jog		久々に愛宕方面。
7/19 木	9.0	jog		鏡川沿いを走る。このコースが高知のホームコース。夜は支店の飲み会。とことん飲んだ。
7/20 金	0.0			前日のみ過ぎ。とても走れず。当日は本店出張。かつての上司とまた飲みすぎ。
7/21 土	10.0	ｊｏｇ		久々に柏。だが前日のみ過ぎで昼過ぎまで全く走れず。ようやく酒の抜けた午後に軽く走る。その後スーパー銭湯。完全復活。
7/22 日	13.0	トレミ		雨につき北小金のスポーツクラブでトレミ。やっぱり汗の量が全然違う。７０分汗だくという感じ。午後高知へ。
7/23 月	9.0	jog		高知に戻って、出勤前ラン。某有名私学までの坂。出勤前はなんとか走ったが日中34度。夕方もあまり気温下がらず。とても走る気せず。ここががんばりどころなんだけど・・・・。
7/24 火	9.0	jog		出勤前ランは、もはや小生のホームコースになった鏡川。
7/25 水	9.0	jog		鏡川をいつもと反対方向に走る
7/26 木	10.0	jog		朝倉方面。久々出勤前に10ｋ。日中気温は34度。帰宅後も暑くて走るきにならず。
7/27 金	10.0	jog		出勤前に有名私学まで。それにしても毎日暑い。今日も34度
7/28 土	15.0	ｊｏｇ		日中の気温上昇を考え早朝走る。案の定、高知県内の日中は38度まで気温上がる。
7/29 日	22.0	ｊｏｇ		�@5時30分から、鴨部、神田方面。調子よし。�A朝食後、鏡川から朝倉まで。
7/30 月	9.0	jog		出勤前ラン。いつもと違って北本町
7/31 火	9.0	ｊｏｇ		出勤前ラン。有名私学
走行距離	312.0  km