月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	20.0	ｊｏｇ jog	70分 50分	あけましておめでとうございます。午前７時起きで初詣ラン。 朝の酒が抜けたので、夕方も８キロ走る。
1/02 火	20.0	ｊｏｇ トレミ	52分 52分	箱根駅伝前に6時起きで１０キロ。やけに調子はよい。 箱根駅伝のあとの初トレミ
1/03 水	12.0	トレミ	63分	親戚への挨拶の後、トレミ
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	24.0	トレミ トレミ	75分 55分	外は雨。明日は外を走りたいなあ。 午後、再度のトレミ
1/07 日	28.0	ｌｓｄ	155分	少し風があったが、柏の葉⇒市立柏高方面を走る。
1/08 月	20.0	jog トレミ		初休日出勤。まずは出勤前に10ｋ。昼食はあえて日本橋の大好きなラーメン屋。お店まで走る。17時過ぎ帰宅後スポーツクラブのトレミで汗だく。
1/09 火	0.0
1/10 水	10.0	トレミ	50分	時速10キロ〜12.6キロ
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	7.0	トレミ	35分	時速10キロ〜13.1キロ。明日は今年緒戦谷川ハーフ。体重増が気になる。午後はサウナでもはいって、ちょっと落とさねば。
1/14 日	25.0	谷川ハーフ		練習十分のわりにはタイムはイマイチ。1時間42分台。がっかり。
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0	皇居誼の会		出席のみなさんありがとうございます。楽しかったです。
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	20.0	ジョグ	110分	来週は勝田。もう少しペースを上げなければ・・・
1/21 日	20.0
1/22 月	0.0
1/23 火	10.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	45.0	勝田マラソン	3：47：32	２０キロまでは順調。その後足の裏に血豆。カバって走ってたら背中が痛くなって撃沈。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	261.0  km