月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			早帰りしたものの空腹で走る気にならず。明日の朝は走るぞ！
11/02 木	0.0
11/03 金	22.0	ｊog、トレミ		午前中はｊｏｇ、午後はトレミでようやく前日の酒が抜けた。
11/04 土	34.0	ｌｓｄ	205分	朝8：40スタート。我孫子、取手の手前から左折。利根川沿いを運河まで。これだけ走っても、フルはまだ8ｋもあるんだものね。
11/05 日	21.0	ｊｏｇ，トレミ		午前中は12キロのペース走、午後はトレミ
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	6.0	ｊｏｇ	33分	出勤前に走る。
11/11 土	8.0	トレミ	42分	前日は会社の飲み会、飲みすぎで二日酔い。トレミ、サウナでようやくスッキリした。さあ明日は横浜。目指せ100分切り
11/12 日	23.0	横浜ハーフ	1：39：35	いやあ。ぎりぎり目標タイムクリア。でも足底にダメージあり。中華参加のみなさん。楽しかったです。
11/13 月	0.0
11/14 火	7.0	出勤前		同世代のみなさんのがんばりに大いに刺激を受け、出勤前ラン
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	23.0	ｌｓｄ	140分	天気がよく気持ちよかった。
11/19 日	27.0	トレミ		午前中19ｋ、午後8ｋ
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	19.0	皇居		皇居で実施の駅伝に参加。会社の仲間と一緒で結構楽しかった。参加メンバーで12/17多摩湖練習会決定 久々に皇居を走る。
11/24 金	7.0			皇居を１周ちょっと。
11/25 土	10.0	jog	53分	つくば最終調整。足底よ明日は痛くならないでくれ。
11/26 日	45.0	つくば	3：44：19	ネットタイムです。両足にでかいマメできちゃってレース後はまともに歩けず。30ｋまでは思い通りにいったのに・・・。でもこれがマラソンの魅力。次は谷川、勝田だ。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	9.0	トレミ		練習再開
11/30 木	0.0			つくばダメージあり。走る気にならず。明日は早起きして走るぞ
走行距離	261.0  km