月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.0	jog	62分	あけましておめでとうございます。６時30分から初詣ランしました。
1/02 月	30.0	トレミ	165分	箱根駅伝とｗｅｂのみなさんの新年早々の気合の入った練習に刺激を受けて、トレミで思いっきり汗かきました。
1/03 火	25.0	jog トレミ	70分 65分	箱根駅伝前に軽く走る。 午後は、トレミ。
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	28.0	トレミ	85分 65分	体が重いと思ったらやっぱり体重増えていた。ヤバイ。 　午前中16キロ、午後12キロのトレミ
1/08 日	24.0	jog	135分	箱根駅伝の特集をしていた日テレをみてまた涙。久々に外を走る。
1/09 月	26.0	トレミ トレミ	80分 60分	午前中はトレミで15キロ。でも全然体重減らず。午後もトレ-ニングせねば。 午後もトレミですが走りました。
1/10 火	0.0
1/11 水	11.0	トレミ	60分	早帰りしてスポーツクラブでトレーニング。でも体重が減らない。かなりヤバイ
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	32.0	トレミ トレミ	100分 75分	時速10キロからスタートして時速12キロまで。途中5キロから１５キロまでは時速12キロで走る。 午後もトレミで14キロ。
1/15 日	23.0	ｊｏｇ	135分	30キロくらいのｌｓｄを予定していたが、昨日の疲れからか全く調子があがらず。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	12.0	皇居	１周目25分30秒、２周目24分40秒	久々の皇居。気持ちよく走れました、アフターの新年会も楽しかった。
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	11.0	トレミ	60分	時速10キロからスタートして、0.5キロずつスピードｕｐ。時速１３キロまで。午後は、雪の中会社で仕事。
1/22 日	30.0	トレミ	160分	雪で外は走れず。午前中１９キロ午後１１キロのトレミでした。
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	10.0	トレミ	55分	今週は、歓送迎会が続き酒飲んでばかりいました。勝田前に体重減を目的にトレミ。
1/28 土	6.0	jog	33分	勝田前の調整ラン。気持ちよく走れた。明日はガンバルゾ
1/29 日	42.0	勝田フル	3.42.53	勝田を走られたみなさんお疲れさま。ベース設営をしていただいたタケルさん、けんさんありがとうございます。アフターもとても楽しかったです。タイムはつくばとほぼ同じ。進歩がないですね。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	322.0  km