月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	20.0	ｊｏｇ		さあて本格的な練習再開だ。午後出勤につき午前中走る。午後は皇居誼の会。途中参加、途中退席でごめんなさい。でも楽しかったです。
12/03 日	25.0	午前ｊｏｇ17キロ、午後トレミ8キロ
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	7.0	出勤前ラン		スノトレさんを見習って5時おきラン
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	26.0	トレミ等		スポーツクラブで汗だく。体重一気に減る。午後も行きます。 午後のトレミは7キロ
12/10 日	25.0	ｌｓｄ	１４０分	日立台公園⇒沼南⇒手賀沼。快晴、気持ちよく走った。
12/11 月	0.0
12/12 火	8.0	トレミ	41分	時速１０キロ〜最終的には時速１３キロまで
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	27.0	午前中ジョグ、午後は7キロのトレミ		日立台公園、ニッカ、国道16号、国道6号コースで午前中は20キロ。午後はスポーツクラブ
12/17 日	16.0	多摩湖ラン		会社のランニングをはじめたばかりの仲間とラン。国分寺で懇親会。二次会カラオケ。楽しかった。
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	20.0	トレミ		昨日は、飲みすぎ。午前11ｋのトレミでようやく酒が抜けた。
12/24 日	23.0	トレミ		今日も天気はいいのに外を走る気がせずトレミ。ただ、体重減には成功。前日比マイナス２キロ。
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	8.0	トレミ	41分	時速10ｋから5分毎0.5ｋあげていき時速13ｋまで。多分こういう練習を続ければチカラがつくんだろうなあ。
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	20.0	トレミ		午前11ｋ。午後9ｋ
12/31 日	26.0	ｌｓｄ	160分	本年最後のランは地元で。日立台、ニッカ、手賀沼
走行距離	251.0  km