月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0			風邪ひいちゃったみたい。早く帰宅したけど体がだるくて走れず
11/03 木	27.0	柏〜取手方面往復	１５０分	あまりにいい天気なので、風邪気味だけどＬＳＤ。
11/04 金	0.0
11/05 土	28.0	柏〜野田方面往復	155	風邪はイマイチなれど、レースも近いのでＬＳＤ
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	7.0	皇居１周＋２	34分	風邪がなかなか治らない。横浜はまり無理できない感じ。
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	10.0	自宅近辺	５１分	調子はまずまず。明日は１０５分切りが目標
11/13 日	24.0	横浜ハーフ	１：39：２５	１００分きりなる。アフターはおいしい中華をたらふく。帰りの電車も乗り過ごしなく無事自宅へ
11/14 月	0.0
11/15 火	10.0	トレミ	５０分	午前中、長野申し込み完了
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	7.0	皇居	1周30分	初めて皇居を走る会社の後輩とおしゃべりラン。皇居の雰囲気きにいってくれたようでよかった。
11/19 土	20.0	自宅近辺	１時間５０分	昨日の飲みすぎ食べ過ぎがたたり、カﾗﾀﾞが重かった。
11/20 日	30.0	自宅周辺	２時間45分	つくば前の長距離ラン。調子はマズマズ
11/21 月	0.0			タケルさん東京出張懇親会参加。楽しかった。
11/22 火	10.0	自宅周辺	52分	調整ラン
11/23 水	22.0	自宅周辺 トレミ	51分	外出前ラン。午後も走る予定 初めて、ボートレースを漕ぐ。その後トレミ
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	8.0	自宅周辺	42分	つくばに向けて最後の調整。明日はがんばるぞ！
11/27 日	45.0	つくばマラソン	3：42：05	がんばったけど・・・・、まあタイムは満足。アフター参加はもっと満足。つくば参加のみなさんありがとうございました、
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	248.0  km