月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	トレミ	52分	練習再開
12/02 金	0.0
12/03 土	27.0	自宅周辺 トレミ	100分 47分	風邪気味だったけどなんとか走れた。 スポーツクラブでトレミ
12/04 日	16.0	トレミ	80分	鼻がグシュグシュ。トレミと筋肉トレ
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	11.0	トレミ	57分	スポーツクラブでトレーニング
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	10.0	トレミ	51分	休日出勤で帰宅が遅くなり、寒くてスポーツクラブでトレーニング。
12/11 日	20.0	トレミ	103分	またスポーツクラブ。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	11.0	トレミ	５５分
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0			プチ忘年会。参加のみなさん。ありがとうございました。無事帰宅しました。
12/17 土	18.0	トレミ	９０分	休日出勤。帰宅後スポ＾ーツクラブ
12/18 日	27.0	トレミ トレミ	85分 ５０分	寒い。外走る気にならず。 午後再度スポーツクラブ
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	15.0	５キロｊｏｇ＋トレミ	26分　＋　52分
12/24 土	37.0	LSD トレミ	140分 60分	久々に外を走る。相変わらずスピードはだせないが、いい気持ち。 夕食前にトレミで仕上げ。
12/25 日	23.0	LSD	130分	昨日に続きＬＳＤ．最初は寒かったが風もさほどなく気持ちよく走れた。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	14.0	トレミ	７０分	午前中休みをとり、本年最後のスポーツクラブ
12/31 土	23.0	LSD	125分	手賀沼近辺を本年最後のラン。今年も月間３００キロ突破はならず。来年こそは。
走行距離	262.0  km