月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	皇居２周ちょっと	１週目25分、２周目24分	午後４時過ぎから走りました。２周目はまずまず。
10/02 日	30.0	午前中２２キロ、午後トレミ８キロ	午前中２時間、午後40分	午前中は１キロ５分３０秒から6分のＬＳＤ。体が重く感じてダメ
10/03 月	0.0			仕事で帰宅が朝２時３０分。疲れたあ。
10/04 火	0.0			前日の疲労感あり。練習できず。
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0			マタハリさん、走れエロスさん、若旦那さんと懇親会。楽しかった。
10/07 金	7.0	皇居１週＋２キロ	１週は２５分	まずまずの走り。
10/08 土	11.0	自宅近辺	60分	通勤前に軽く走る。
10/09 日	29.0	スポーツクラブトレミ 午後もスポーツクラブトレミ	120分 38分	トレミで120分走る。
10/10 月	26.0	スポーツクラブトレミ	午前100分午後35分	二日間連続トレミ。
10/11 火	0.0			多忙
10/12 水	9.0	自宅近辺ＪＯＧ	47分	久々に外走る。気持ちよかった。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	29.0	自宅近辺ＪＯＧ トレミ	100分 60	やっぱり外を走ると気持ちよい。 午後はトレミ
10/16 日	12.0	ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞトレミ	65	本当は、長距離走るつもりだったのですが、雨で断念
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	7.0	皇居ラン	40	ようやく走れました。皇居１週24分でまずまず。でもｉ湯で入浴中に携帯電話で呼び出しあり結局終電まで仕事
10/22 土	0.0			前日の後始末で終電まで仕事
10/23 日	19.0	出勤前、出勤後ラン		出勤前に9キロ、帰宅後２１時から10キロ走る。ストレス最高潮だったがランニングのおかげでスッキリ。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	10.0	出勤前ラン	52分	今週はメチャクチャな労働環境。タクシー帰り、２時間睡眠。ザブンと入浴し、出社。という生活がずーっと続いていました。明日は手賀沼ハーフ。応援に行きます。
10/30 日	30.0	手賀沼応援ラン 午後トレミ	125	手賀沼の応援ラン。走られたみなさんおつかれさん。
10/31 月	0.0
走行距離	231.0  km