月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.2	60分20秒jog		宍道湖1周駅伝。1区サポート。チームは6位。慰労会前に家の周りで。みんなは速いけど。俺は遅い・・・
4/02 月	10.5	60分20秒jog		スポーツ公園メインで。ipodの距離は全然うまく出ない。時計買おうか・・・
4/03 火	0.0
4/04 水	11.2	62分23秒トレッドミル		傾斜1.5％前後で。ここ最近のトレッドミルでは一番良かった。とりあえず目指せ5分切り・・・
4/05 木	0.0			マッサージしてもらって休養。
4/06 金	12.5	70分ドレッドミル		最初は傾斜を少なめで途中から調子が上がり傾斜も1.5％に上げ70分。目指せ5分ペース
4/07 土	0.0
4/08 日	12.0	400m×30周	57分48秒	何年振りにスポーツ公園で30周。最近目標だった5分切りは達成。最初の4000ｍしんどかった。
4/09 月	0.0			地震。結構揺れました。召集からの仕事。疲れました。
4/10 火	11.5	65分17秒トレッドミル		風邪気味だったけど思ったより走れた。傾斜は２％以上で1時間しっかり走れました。30周効果出てます。
4/11 水	0.0
4/12 木	11.2	63分トレッドミル		外で走る気だったけどなまけてしまいジムで。まぁまぁ。
4/13 金	0.0			休みだったけどなまけてしまった。足若干重たい・・・
4/14 土	13.0	70分トレッドミル	12�`は63分17秒。	雨だったのでなまけてしまいジムで。いつもより速いペースだったけど押し切れた。まだ5分ペースじゃないけどだいぶんよくなってきた。
4/15 日	0.0
4/16 月	16.0	AM 浜山クロカン２周　 PM 3７分トレッドミル	23分07秒、22分30秒 35分（６.5K）	久しぶりに浜山クロカン。アップするも重たく迷っていたけど惰性でやる。桂太さんと勇太がいてやる気出た。しんどかったけどなんとかこなした。 何年ぶりに2部練。思った以上に走れた。
4/17 火	0.0
4/18 水	2.5	15分jog		距離も測れる時計も買って走り出したのだが右ふくらはぎがつりそうになり途中で断念。せっかく調子良く走れるようになったのに・・・＞＜
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	0.0
4/23 月	0.0
4/24 火	4.7	32分トレッドミル		だいぶん良くなってテーピング貼って様子を見ながら走るも痛くなり5キロもいかないうちに断念。呼吸は楽なのに・・・
4/25 水	0.0
4/26 木	3.2	20分トレッドミル		やはり痛い。
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	0.0
4/30 月	6.0	40分トレッドミル		ゆっくり様子を見ながらようやく走れるようになる。しっかりジムでアップをしてから走る。せっかくいい走れていたのに今月は150キロいかず・・・
走行距離	124.4  km