月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	9.1	50分トレッドミル	630kcal	雨だったのでジムの中で。まぁまぁ走れたがまだ10キロしっかり走れきれないなぁ。。。
2/02 火	9.0	50分jog		職場で。久しぶりに職場jogでしっかり走れました。15分くらいでかなりしんどかったですが我慢越えしました　笑　明日のスピード練習がこわいＴＴ
2/03 水	7.0	アップ　5000ペース走	（97〜91秒で19分43秒）	練習会。若人らは300インターバル。自分は5000を走る。ホント何年ぶりに？なんとか4分切って走れた。うれしい＾＾このまま4分切れて走れるようになるといいけどーきつかった＞＜明日はがんばってください　笑
2/04 木	17.0	ＡＭ　アップ　50分jog（クロカンコース2周 200）12k ＰＭ　31分トレッドミル5.0ｋ	25分-24分	練習会。監督の許可？を得てクロカンコースに出る。昨日の調子から走れるかと思いきや重い・・・皆さん地獄のインターバルお疲れ様でした。 いつぶりかわからない2部練。たまにはいいかも。
2/05 金	5.0	３３分トレッドミル		寒さに負けジムで走る。にしても体が重くて走れない＞＜
2/06 土	0.0			仕事。寒くてなまける。
2/07 日	0.0			得意のだらだらで1日終わる。暗くなる前に走らないと・・・日曜はやる気が出ないことが多い
2/08 月	7.0	40分jog		職場で。最初の２０分はしんどかったがそれからわりとよかった。２日なまけたのが痛い・・・
2/09 火	17.4	50分jog(浜山クロカン２周 300）10.3ｋ 50分トレッドミル　7.1k	ラップ不明	最初の1周は軽いかと思いきや2周目は失速。まだ走れ切れない。レギュラー陣はインターバルがんばってました。 明日雨っぽかったのでゆっくりだけど2部練しました。全く動かん。
2/10 水	0.0			仕事。雨降ったら走れない。
2/11 木	5.0	34分トッレドミル		1日だらだらしていたら時間がなく少ししか走れず。だらだらしていたから最初は体は動かず。
2/12 金	5.0	36分トレッドミル		体が動かず・・・
2/13 土	0.0			左足が気になり走らずジムでステップマシーンでがんばる
2/14 日	0.0			仕事。なまけですね。
2/15 月	5.0	31分トレッドミル		足の様子を見ながら。たまには外で走らないと。
2/16 火	0.0			仕事。雪が降っていまして・・・
2/17 水	10.0	浜山約2キロコース×５周	約46分	練習会。監督とぼちぼち走る。久々の外だったがわりと走れた。しかし足が痛くなってしまった・・・明日は芝でおとなしくしています。
2/18 木	12.1	63分トレッドミル	6分〜3分40秒	ゆーたががんばっていたのでジムで走りました。寒い中はちょっと無理でした＞＜
2/19 金	9.0	アップ（5周）　15周	23分49秒（97〜90）	久しぶりにスポーツ公園で。ゆーたにもしかしたら近づけるかもしれないと思いアップも調子よかったが・・・かなりしんどかった。2キロ過ぎからかなりきつくなり5キロ以降もなんとか辛抱できた。しかしがんばっても4分ペース＞＜
2/20 土	6.0	30分jog		職場で。思ったよりは走れた。200kmまでは遠い・・・
2/21 日	17.0	佐田町（分署→カウベル→大山→三の宮→分署）	84分	初めて管内を走る。にしても罰ゲームのようなコースでかなりしんどかった。二度と走りたくない。がんばったおかげで？親指の爪がめくれそうで超痛い。明日以降は多分走れない・・・
2/22 月	2.5	15分jog		職場で。昨日のおかげで？全く体が動かず途中でやめる。
2/23 火	0.0			まだ筋肉痛・・・走れない
2/24 水	0.0			職場。走り出すも調子が悪く
2/25 木	0.0			なまけ。やる気なし男くんです。1週間前とは大違い。
2/26 金	6.0	40分トレッドミル		遅くてもいいから少しでも走ろうということでジムで走る。感覚を忘れています。
2/27 土	6.0	40分トレッドミル		本当はペース走がしたかったけど風とだるさで断念。全然走れない＞＜
2/28 日	7.5	40分jog		職場。ここ数日だと1番よかったが息がすぐ乱れさっぱり。しっかり継続しないとだめですね。200キロには全然届かずＴＴ
走行距離	162.6  km