月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	8.0	50分トレッドミル		やる気無かったのでゆっくりと
7/02 金	0.0
7/03 土	6.0	40分トレッドミル		明日は大会だけど体が動かん・・・
7/04 日	5.2	すいかながいもマラソン　5キロ	19分31秒　51位	事故などの渋滞にあってアップもできないままスタートへ。スタート地点は人多すぎてなかなかまともに走れず・・・ってか練習不足だわ＞＜
7/05 月	8.2	31分＋9分トレッドミル（6.2ｋ＋2k）		昨日大会で大会だったので疲れもあったけどそれなりに走れた。途中下痢になったのが残念＞＜
7/06 火	0.0			仕事。そうほう指導。なにもしないけど
7/07 水	0.0			なまけ。古志スポーツセンターで汗流す
7/08 木	0.0			仕事、なまけ。
7/09 金	8.0	環状線2周（吉直スタート	34分53秒（18分09秒ー16分44	久しぶりに外ラン。しんどい。走り込み不足でパタパタしている＞＜あと呼吸がしんどすぎる・・・
7/10 土	0.0
7/11 日	6.5	家周辺　1.3×5	32分30秒	久しぶりのｐｍ11時スタート^^;足がまだパタパタするも途中からまだマシになったくらいから豪雨。やめました・・・
7/12 月	9.5	平中船川沿い土手　1.6ｷﾛ×5 ＠　流し×３	45分	多分10キロ走ったと思う。まだ足が軽くペースは速くない。
7/13 火	10.5	53分トッレドミル（７ｋ 3.5ｋ）		明日は雨で走れそうもなかったのでジムで。途中靴ひもがとけてしまった・・・今日はわたくし誕生日29歳！！！最後の20代楽しみまっせ＾＾今日はケーキ2個も食べてしまった＾＾；
7/14 水	0.0			仕事。なまけ。
7/15 木	3.0	10分 10分jog　流し×３		なまけて意味ないです。
7/16 金	0.0			仕事、なまけ。
7/17 土	0.0			なまけ
7/18 日	0.0			仕事。消防団の夏季訓練指導。
7/19 月	12.0	57分30秒トレッドミル（12ｋ）		暑くてジムの中で。思ったより走れた。150キロは目指さないと・・・
7/20 火	8.0	環状線2周（吉直スタート	37分08（19分21-17分47）	久しぶりの外ラン。21時くらい走るもまだ暑くばてた。全然走れないなぁー
7/21 水	8.0	46分トレッドミル		またもや暑くてジムで。やる気なかったけど最低の距離はなんとか。
7/22 木	0.0			仕事。そうほう指導。なにもしないけど
7/23 金	9.5	アップ、流し、20周	38分07（119〜104）	三原先生の葬式に出て夜9時から久しぶりのスポーツ公園で。アップも流しもして走るもただのjog・・・そりゃ大会で走れるわけがない。走り込みが足らんです。
7/24 土	2.5	20分jog		職場で久しぶりに走るも全然走れず。
7/25 日	10.5	60分jog（平中船川沿い）		ペースは遅いが1時間走りきったぞ。これで少しは走れるようになるといいけどー
7/26 月	10.0	アップ　20周　ダウン	37分09（１１７〜94）	今日は割と涼しかったけどいまいちだった。まだ辛抱。
7/27 火	10.0	51分30秒　トレッドミル　傾斜２〜3.5％		ジムで傾斜をつけて走る。ん〜スピードはやっぱりいまいち。
7/28 水	0.0			仕事。休憩いやなまけです。
7/29 木	12.0	58分トレッドミル　傾斜２〜３％		外を走るつもりだったが県民ショーを見たくて・・・割と走れるようになってきました。
7/30 金	0.0			仕事。なまけてしまいました。
7/31 土	9.5	50分jog　平中船川沿い		夜の涼しい時間帯で走ったけどえらかった。結局150キロはオーバーしたけど200キロはこないとしっかり走れませんなぁー
走行距離	156.9  km