月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.0	58分トレッドミル		午前中は雨の練習会。レギュラーメンバーはしっかり走られ自分はジムで走る。まだイレギュラーな感じですね・・・
3/02 火	0.0			仕事。なまけでした。
3/03 水	6.5	30分jog	1周120〜90秒	浜山で練習会。レギュラー陣のタイム計測前に一緒にアップしてそれからそのままペースをアップしながら30分走る。最近では一番調子良かった。レギュラー陣はもちろん組長さんやゆうへいちゃんもがんばっていました。組長さんのラストはすごかったです！！
3/04 木	0.0			お父様が入院されまして・・・
3/05 金	7.0	宿泊先から皇居1周	50分くらい？	だけど息子は東京へ行く。みっちゃんのパパさん他3名で皇居1周。
3/06 土	0.0			選手はがんばられました。11位。俺もやっぱり出たいです。がんばります。
3/07 日	0.0			帰ってきました。まともな練習もしていません。来週なのに走れそうもありません。
3/08 月	5.5	30分jog		久しぶりの練習で足は軽いが呼吸は乱れ足がふわふわしていた・・・
3/09 火	7.0	36分トレッドミル		天気が悪くジムで。平均するとｷﾛ5分オーバー・・・でもかなりきつかった＞＜
3/10 水	0.0			仕事。雪で歩道も雪だらけ。寒いし断念。練習できていません。
3/11 木	7.0	アップ（５週）　5kmTT？	18分58秒（88秒〜93秒）	練習会。とはいえはまゆうの調整で1人でメニューをこなす。本当は4分ペースで8kmする予定だったが最初の１周を早く入りすぎてしまってなるべく維持し５０００でやめてしまう。結果オーライ練習で１８分台出せたが８kmしっかり走れなかったのが少し後悔。しかし４分ペースが思ったより遅くスピードが上がってきた！と思いた・・・い
3/12 金	0.0			夕方の救急法。ちと厳しいです。
3/13 土	6.0	30分jog　流し×2		スポーツ公園で。明日の調整で走るが呼吸が・・・大丈夫かいな。多分18分30秒前後だと思う。
3/14 日	7.0	大社はまゆうマラソン（５ｋｍ）	17分14	昨日の調子から走れそうもなかったがアップはまずまず。レースは最初はよかったが3キロくらいから・・・距離が200ｍくらい短かかったらしいが今の力からすれば出し切ったと思う。んーこれからです。
3/15 月	0.0			マッサージしたら逆に重くなる。体は正直。
3/16 火	0.0			今日も夕方の救急法。やっぱり体は正直です。明日は走れるのか・・・
3/17 水	10.5	平中周辺　6km 3km　ダウン	26分30　12分	午前中は練習会だが走らず。みっちゃんのパパと平中付近で走る。足が重たい。途中から話ができないくらいまじだった・・・
3/18 木	0.0			みんなは白い車に出て行きわたしは初めて1人でお留守番。不安でした。
3/19 金	6.5	40分jog		若人らと浜山サブでゆっくりと・・・少しずつ疲労がとれてきましたが・・・日曜は走れそうもないです。先輩すいません。・
3/20 土	6.0	30分jog		スポーツ公園芝で。偶然居合わせた会計さんと走る。風強いし俺は息荒れるし・・・
3/21 日	9.0	アップ　平田ロード（5キロ）	18分55秒	はまゆうの疲れから出るか迷ったが練習のつもりで出ることに。最初は先週よりは抑えて入ったが折り返し後の向かい風にやられ伸びず。また疲れが出ないといいけど・・・
3/22 月	0.0			仕事。飯つくって終わり。
3/23 火	8.0	50分トレッドミル		雨のためジムで。思ったより疲労はなかったが可もなく不可もなく
3/24 水	0.0			仕事。異動発表。走らないといけないのに・・・
3/25 木	12.0	30周	47分41秒（98〜84）	練習会。若人らは90秒で。自分は96秒目標でやる。98秒まで落ち3周くらい走り上がらなかったが途中からしっかり走れるようになり後半少しだが上げることができ4分ペースを切ることができた。だいぶん走れるようになったがまだまだです。
3/26 金	8.0	47分トレッドミル		昨日の疲労は著明にありまして・・・にしても風邪ひいたかしらんが昨日より全然遅いのにせつすぎ＞＜
3/27 土	8.0	46分トレッドミル		なまけてジムで。昨日より楽でした。ぼちぼちです。
3/28 日	0.0			夕方になると白とか飯作りとか・・・
3/29 月	11.0	アップ（6周）　20周	31分52（98〜89）	スポーツ公園。アップのときは調子がよかったが5周くらいから全く走れなくなりかなり辞めそうだったが98まで落ちそっからもう一度がんばってなんとか4分ペース切って走る。選考会まずい・・・
3/30 火	5.0	30分jog		仕事中に久しぶりに走る。ゆっくりなのにせつい。こりゃ明日だめだ＞＜
3/31 水	7.0	選考会　浜山外周4周（約4650ｍ？）	16分59（4分5-4分16-4分27ー4分11）	宍道湖の選考会。２、3日前から調子が悪かったのでかなり不安だったが思ったよりは走れた。3週目はかなり落ちてしまってかなりくじけたがラスト上げることができてよかった。どうやら選考会があるという精神的から来たものみたい・・・弱い。監督に大丈夫だと何度も言われたお陰です。組長さん計測ありがとうございました。目が治ること祈ってます。
走行距離	147.0  km