月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			多分腸感冒、早退して最悪な年明け
1/02 土	0.0			昨日の今日だけに・・・ってか今月も厳しい。
1/03 日	0.0			仕事。今日も体調いまいち。
1/04 月	5.0	33分トレッドミル（傾斜つき）		暖かい内に走ればよかったが結局遅くに・・・体重が3キロ減っていた。このまま維持できればいいけど・・・
1/05 火	5.0	30分jog		仕事中雪降る中・・・やっぱり久しぶりでしんどい。
1/06 水	16.5	５ｋクロカン×3　流し×6	75分くらい？	合同練習。体調崩していたのも3週目も大きく遅れてしまう。疲れた。明日は合同練習出ません！！
1/07 木	0.0			福岡
1/08 金	0.0			福岡
1/09 土	5.0	30分jog		仕事中に。せつい
1/10 日	1.5	10分jog		なぜせつい・・。全く走れないTT
1/11 月	0.0			佐田に来て一番忙しい日でした。
1/12 火	0.0			また風邪ひいちゃいました
1/13 水	3.5	30分トレッドミル		全くだめですね
1/14 木	0.0	筋トレ		体を動かしたけど走らないと駄目ですね。
1/15 金	5.5	30分jog		職場で。なまけそうでしたが書き込み効果で走る。たまりバネ＆夜のため速く感じたがそんなに速くない。100キロも遠いなぁ・・・
1/16 土	0.0			後輩の2次会があるのになまける
1/17 日	0.0			白い車じゃないから走らないと・・・
1/18 月	12.0	環状線3周（吉直スタート	58分（21分-20分-17分）	久しぶりの10キロ以上だったけど意外に走れた。
1/19 火	6.0	３３分トレッドミル		昨日の疲れからジムで走る。だらだら過ごしたため６ｋしか走れなかった。
1/20 水	0.0			足が重たくてなまけてしまいました。先輩方すいません。
1/21 木	0.0			仕事
1/22 金	3.0	20分トレッドミル		またのどが痛くなりジムの中で
1/23 土	0.0			仕事
1/24 日	6.5	40分jog		久しぶりにスポーツ公園で。すぐに息があがる・・・
1/25 月	0.0			仕事
1/26 火	7.0	みんなで42.195（400×５ 200×８）		みんなでレク？久しぶりのスピードはどえらいきつかった。
1/27 水	0.0			筋肉痛。無理。
1/28 木	0.0			夜は送別会で走らないといけないのになまけ
1/29 金	5.0	30分jog		職場で。久しぶりに走る。まだ痛い・・・
1/30 土	5.0	３３分トレッドミル		もっと走らないと・・・
1/31 日	0.0			仕事。飯つくって夜は白い車で・・・今月は100キロもいかず＞＜
走行距離	86.5  km