月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	4.5	３０分jog		浜山で1人うろうろ。疲れますよー
11/06 金	0.0			仕事。
11/07 土	0.0			大阪
11/08 日	0.0			割と早く帰ってきたのになまけてしまう
11/09 月	4.5	３０分jog		ジムで筋ﾄﾚ後中学校周辺で。
11/10 火	0.0			雨
11/11 水	7.0	30分jog 600×2	1分53、57（レスト5分）	久しぶりのスピード練習。思ったより走れて満足。
11/12 木	9.0	浜山合同練習（20周ビルトアップ　アップ、ダウン）	36分28秒（2分04〜1分27秒）	昨日のスピード練習で前半は全く動かなかったが途中から割りと動いた。このまま怪我をしないようにしっかりと走りますよ。
11/13 金	3.8	25分トレッドミル		時間はたくさんあったのに・・・雨が降る前にやればよかった。でも調子はよくなってきているぞ！！多分・・・
11/14 土	0.0			仕事
11/15 日	4.5	３０分jog		スポーツ公園で。走る前は調子がいいかと思いきやさっぱり・・・
11/16 月	4.5	30分jog		仕事中にちょっくらと
11/17 火	8.0	環状線1周コース（４ｋ×２）	45分	吉直スタートで初めてスタートした。気持ちは5分切っていたけどなー
11/18 水	0.0			なまけ。日曜走らないといけないのに・・・
11/19 木	0.0			休みで昼夜逆転しまいだるだるくん・・・だめだ・
11/20 金	5.0	３０分jog		最初の10分はたまりばねで調子がよかったが・・・残りは・・・
11/21 土	4.5	３０分jog	スポーツ公園　芝	明日は駅伝。どうなることやら。久しぶりすぎて不安であります。
11/22 日	7.0	アップ、平田地区対抗駅伝6区　ダウン	13分40秒	去年の宍道湖以来。多少は走れるとかと思ったが4人に抜かれだめすぎる。練習しないと話になりませんね。
11/23 月	2.0	１５分jog		昨日の悔しさから走り出すも体は正直で・・・
11/24 火	0.0			まだ筋肉痛。
11/25 水	8.0	浜山で合同練習。20週	36分30秒（96〜116）	4分ペースではたった5週。もっと走れるかと思いきや・・・そりゃ走れるわけないね。
11/26 木	0.0			仕事
11/27 金	5.5	30分jog		中学校周辺を。40分走るつもりが・・・
11/28 土	0.0			仕事
11/29 日	2.5	午前中15分jog		しおかぜ練習会の合間に。
11/30 月	5.0	30分jog		仕事中に。せつい・・・
走行距離	85.3  km