月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	6.0	アップ　5000ペース走　ダウン	22分30秒	何か月振りのまともな練習で久しぶりのペース走。3分40秒で2キロ走るも・・・厳しいですね。
10/22 木	5.0	アップ　2000＋400＋600　ダウン		本当は4分で5キロ走りたかったが・・・2キロしか持たず。昨日できたからといってできるわけじゃないのね・・・
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	11.0  km