月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	12.0	25分jog　1000×5（rest　200　2分)	3分18−3分20−3分20−3分21−3分18	1年ぶりの1000のインターバル。1人で1000のインタバールしたのは何年振りだろうか・・・とりあえず最低3本目標にやりあと2本なんとかやる。かなりきつかったがとりあえずできて安心したが4本以降のバテようはやばい・・・
3/03 土	0.0
3/04 日	6.5	４０分芝jog		おととい疲労除去jog。おととい本当に走ったんだろうか？って思うくらい調子が悪い。疲れがたまっているとはいえ心配だ。
3/05 月	7.5	４５分芝jog		同じく疲労除去。何か走れそうな気が勝手に気がしてきた。でも呼吸がえらい。駄目じゃ・・・
3/06 火	7.0	25分芝jog　2000×1	6分37（76-79-79-80-80）	浜山のサブグラウンドにて。雪が降る＆風の中調整の意味で。1200以降はかなりいっぱいいっぱい。本番はあと3キロか・・・
3/07 水	0.0			忙しかった。疲れた・・・
3/08 木	2.5	２０分jog		調整という名のなまけ・・・寒くてやめようとしたが心配して少し走る。正確には日付が変わってから・・・
3/09 金	7.0	試走		体が動かん。かなり不安だ。
3/10 土	8.0	皇居駅伝５区４．９ｋ	１６分４９秒（3分21-24-38-28-2分56）	ラストは900。チーム4位。しかし2位が見えていただけに自分の力をなさを痛感。来年こそは・・・宍道湖でしっかり走れるように１か月がんばるのみ
3/11 日	0.0			都内を歩き疲れる
3/12 月	0.0			足が気になりジムでバイク、ステップマシーン、トレッドミルで歩く。
3/13 火	0.0
3/14 水	13.0	12キロペース走（30週）	47分03秒（96〜92）	スポーツ公園にて1人でのペース走はかなり久しぶり。4分で設定したが、かなり辛かった。まぁ今まで1人ではこんな練習できなかったのでよかった。
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0			飲み会の前に走ろうとしたがなまけ
3/17 土	0.0
3/18 日	0.0			飲み会の前に走ろうとしたがなまけ・・・
3/19 月	6.5	４０分トレッドミル		久しぶりに走る。
3/20 火	13.0	30分jog ４５分jog		昨日飲み会で車をとりに・・・ 家の近くの田舎道を。珍しく2部練。
3/21 水	0.0
3/22 木	3.5	30分トレッドミル		体がだるくて他にステップマシーンで補うが・・・
3/23 金	0.0
3/24 土	6.8	45分トレッドミル		おとといより調子がよくなってきた。来週からしっかりしないとまずい。。。
3/25 日	0.0
3/26 月	0.0			足が気になりバイクで終わる
3/27 火	3.0	１５分jog		調子が悪くてやめた・・・
3/28 水	9.0	６０分トレッドミル		とりあえず走らないとまずいと思うがスピードが出らん
3/29 木	0.0
3/30 金	9.5	５０分jog		スポーツ公園内をうろうろと。しんどいよ・・・
3/31 土	0.0
走行距離	114.8  km