月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	13.5	60分jog(32週）	7分〜4分	最近の中では走れた方がスピードが全然でない。
4/02 月	3.5	２０分jog
4/03 火	12.5	選考会（3000TT） 30分トレッドミル	10分09秒（78-78-79-81-83-85-84-38） 420kcal	皇居以来のＴＴ。最初の1000は楽勝と思いきや2000手前から失速。 午前中のＴＴを走ったせいか割と走れた。調子があがればいいのだが・・・
4/04 水	0.0
4/05 木	13.0	30週（１２ｋ）	47分02秒	おとといの3000を走ったからスピード上げて練習しようと思ったがなかなか4分ペースが切れず苦労をした。思ったより終盤走れたがパタパタする。走りこみが足らん
4/06 金	0.0
4/07 土	8.0	50分クロカン		走りこみ不足を解消するために。ゆっくり走ったが筋肉痛に・・・
4/08 日	6.5	４０分jog		芝で昨日のクロカンで筋肉痛。ある程度追い込んだ練習がしたかったのだが・・・
4/09 月	14.0	宍道湖1区試走往復	36分＋31分	ん〜走り込みが足らないのでパタパタするのがわかった。大丈夫だろうか・・・
4/10 火	0.0
4/11 水	2.5	１５分jog		刺激与えたかったのだが・・・
4/12 木	4.5	３０分jog		ものすごくだるい不安になる
4/13 金	8.0	３０分jog　２０００×１	6分54秒（84-83-82-82-80）	jogは昨日より全然調子がよかったが２０００は・・・雨でグランドが濡れて走れづらかったからだと思う！？
4/14 土	4.0	２５分jog		調整jog。いまいち調子がわからんががんばるのみ。
4/15 日	10.5	宍道湖１周駅伝1区（７．３Ｋ）	２部２１位（２５分３０）	チームは６位。自分は凡走。正直へこんでます。
4/16 月	0.0			休養。筋肉痛。マッサージに行く。
4/17 火	0.0			まだ筋肉痛。かるくジムで歩く程度。
4/18 水	0.0
4/19 木	7.5	45分トレッドミル		最近左足が蹴れてないのでまず左足強化に努める。もっと走らねば。
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	0.0
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	0.0
4/30 月	0.0
走行距離	108.0  km