月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	0.0
2/03 土	0.0
2/04 日	0.0
2/05 月	11.6	浜山周回コース	４４分３９秒	久しぶりのまとめな練習。だいたいキロ３分５０秒で保ち最低限度では走れそうだが練習不足・・・
2/06 火	7.5	50分jog　 　インターバルバイク		ゆっくり。
2/07 水	0.0
2/08 木	4.5	30分jog		大東でゆっくりと
2/09 金	0.0
2/10 土	5.0	30分トレッドミル		明日大丈夫かー
2/11 日	8.5	くにびきマラソン（５キロ）	17分6秒	思っていた以上は走れたが16分台が出せなことが残念
2/12 月	0.0			ジムで軽く動かして終わり
2/13 火	0.0
2/14 水	3.0	２０分jog
2/15 木	6.0	４０分jog
2/16 金	6.0	３０分jog　流し×５		珍しくスピードあげて走る。３０分しかもたん・・・
2/17 土	0.0
2/18 日	3.5	フットサル	10分間×5くらい	筋肉痛
2/19 月	0.0			飲み会だったけど筋肉痛をいいわけに走らず。なまけ。
2/20 火	6.0	40分クロカン		森林公園を
2/21 水	4.5	24分jog
2/22 木	2.0	アップ、400トラック3週		ペース走をしようと走り出すもﾀﾞﾙさと腰痛のため断念。やばい
2/23 金	0.0
2/24 土	0.0			走り出すも
2/25 日	0.0
2/26 月	7.0	４５分jog		ここ2，3日だるかったがようやく走れるようになるがこれじゃ・・・
2/27 火	6.5	40分jog		きつい・・・心配。走りこみ不足痛感
2/28 水	7.0	45分クロカン		山の中を。あと10日大丈夫か・・・
走行距離	88.6  km