月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	6.5	20分+30分トレッドミル		走れないっす
9/02 土	0.0
9/03 日	8.0	45分jog
9/04 月	0.0
9/05 火	8.0	45分jog　流し×３		最後スピードあげるもぱたぱたしてます
9/06 水	8.8	60分トレッドミル		傾斜をつけてゆっくりと
9/07 木	9.1	60分トレッドミル		終盤速度上げたらかなりバテバテ＞＜
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0			ナイター見に行きそのまま走らず。なまけです。
9/10 日	0.0
9/11 月	0.0			調子が悪く途中で断念＞＜
9/12 火	0.0			バイクインターバルで疲れ走れず。駄目だ
9/13 水	8.0	30分jog　300×3 down	49,50,52	久しぶりに走り、インターバルなんて久しぶり過ぎて吐きそうになった。今日からスタートになるといいが。
9/14 木	0.0
9/15 金	8.0	45分トレッドミル（600ｋcal)		おととい久しぶりのスピードがほどよい刺激で今日も走れるかと思いきや・・・
9/16 土	0.0
9/17 日	5.0			フットサル　１０分×７くらい。疲れますた
9/18 月	0.0			昨日のフットサルで筋肉痛＞＜　体が動かん。じじいか。
9/19 火	6.8	45分トレッドミル		まだフットサルの筋肉痛のためゆっくりと
9/20 水	0.0
9/21 木	7.0	30分jog　1000×1	3分10（７６，７６，３６）	運動会に備え刺激を。今はこんなもんだけど1本いっぱいいっぱい。走りこみ不足で足がぱたぱたしている＞＜
9/22 金	0.0
9/23 土	3.0	２０分jog		調整jog
9/24 日	3.0	１３６０　リレー（１６８×２）		運動会。久しぶりの全力。とりあえずやせないと
9/25 月	0.0			トレッドミルを試みるも筋肉痛できず
9/26 火	0.0
9/27 水	5.5	４０分トレッドミル		体が動かん。来週からきちんとできればいいのだが
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	86.7  km