月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	0.0
8/13 日	0.0
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	11.5	午前　30分トレッドミル 午後　50分トレッドミル		いい加減走らないとやばい。久しぶりに10キロ以上疲れた。こりゃ駄目だ
8/17 木	0.0
8/18 金	9.5	６０分トレッドミル		様子を見ながらだすわ
8/19 土	0.0
8/20 日	0.0
8/21 月	10.0	６０分トレッドミル	その後パワーバイク	最初はゆっくり後半しゃそれなりに走りましたがバテバテ。
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	8.0	４５分jog		久しぶりの外jog
8/25 金	8.0	45分トレッドミル	550kcal	+バイクインターバル15分
8/26 土	10.7	60分トレッドミル	750kcal	ん〜しっかり走ったつもりですがどうだろう・・・
8/27 日	0.0
8/28 月	7.0	50分jog		夕方から走るも蒸し暑くてゆっくり走る。アップダウンを取り入れる。
8/29 火	0.0
8/30 水	8.0	50分トレッドミル
8/31 木	0.0
走行距離	72.7  km