月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	5.0	一畑試走		階段下までゆっくりで階段は止まらず走る。練習しなくては
10/02 月	7.5	50分クロカン＆ジムでインターバルバイク		久しぶりのクロカンでばてばて
10/03 火	9.5	45分jog　流し×３　ジムでインターバルバイク×２	ラスト15分は104〜80	久しぶりに追い込んだ練習ができた。このまま継続ができればいいのだが
10/04 水	0.0
10/05 木	7.0	45分トレッドミル　ジムでインターバルバイク		バイクをこいでからのため思うような走りができず。9月比べればいいのだか。もう少しあげねば
10/06 金	0.0
10/07 土	3.0	20分クロカン		調子が悪く途中で断念＞＜
10/08 日	0.0
10/09 月	11.0	６０分トレッドミル（７５０ｋａｃｌ）　ジムでバイクインターバル		調子がいいと思いきや走れてないなー
10/10 火	16.5	約9.5キロ走 45分トレッドミル（傾斜５％）　バイクトレーニング	4分20〜3分50？	久しぶりの練習会。ある程度走れるかと思いきや3週しか、もたず後はいっぱいっぱいのまま走る。本当にやめそうになったがとりあえず完走して次につながることにようにがんばるのみ。 走れなかった悔しさで珍しく2部練。明日は走れないかも。
10/11 水	7.0	50分トレッドミル		走れん。体が重い。
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0			走らないけんと思いきやなまけてしまったやばい
10/14 土	0.0
10/15 日	5.0	運動会（1500）	4分47秒　3位	3日連続走ってなかったので不安だったがそこそこ走れて安心した
10/16 月	10.5	50分芝jog down　20分 ジムでバイクインターバル		しっかり？走りました。
10/17 火	8.7	60分トレッドミル		ゆっくり
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	90.7  km