月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	15.0	up　30周(12K)ペース走(4分〜4分20) down+ジムでサーキット	49分32秒	本当に久しぶりに1人でペース走をする。3000で本当にやめたなくなったが何とかもった。17分台も危うしです。
6/02 金	0.0
6/03 土	0.0			なまけました。最悪の飲み会でした。
6/04 日	10.5	６０分クロカン		最近序盤がしんどいっすわ。今回は２０分で断念しようしましたが惰性で走りました。
6/05 月	10.0	６０分クロカン？		田舎の田園を生かす？いつもは夕方から走るが飲み会のため昼から走る。おもい・・・
6/06 火	0.0
6/07 水	6.0	25分jog　1000（3分10）　down		やや疲れがきてます。1000も久々にしたが走りこみ、スピード共に練習不足を感じパタパタするような感じ。今の状態ではこれがいっぱいかも。
6/08 木	0.0
6/09 金	6.0	40分jog		明日に向けて調整jog。ここ何日かでは一番調子がよさげだが。その実態は。。。
6/10 土	10.0	30分up 大東ナイター（5000ｍ)　down	18分20	アップでは調子がよかったのだが・・・最初の1週80秒でいっぱい×２。その後どん底。
6/11 日	0.0			小学生陸上大会引率と一緒にアップ程度。
6/12 月	0.0
6/13 火	7.0	45分jog		なんだか重たいですな。
6/14 水	0.0
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	11.0	60分jog　流し150×3		遅く走り始めるがサッカーの照明で若干テンションあがる。3日振りのせいか体が軽いがまだいまいちの走り
6/18 日	0.0
6/19 月	10.5	６０分トレッドミル		外で走る気がなくてジムで走る。
6/20 火	16.5	100分jog		だらだらして1日過ごしたため日付が変わってから走る。正確には21日かも。勢いで走る。
6/21 水	4.5	30分jog		昨日のせいで筋肉痛。全然走れませんでした。
6/22 木	0.0
6/23 金	10.0	６０分トレッドミル		外で走るつもりでしたがこの間久しぶりに100分も走ったので異変が？
6/24 土	0.0
6/25 日	0.0			フットサルして疲れました
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0
6/28 水	0.0
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0
走行距離	117.0  km