月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			わざと走りませんでした。
3/02 木	7.5	45分jog		アップダウンを中心に走ろうとするが疲れのせいか？全然走れず終盤ペースダウン。流しして動きを変えるもハリが残る。昨日疲れをとるゆっくり走り今日休めがよかった。アップダウンに対応した足作りができていないためピンチ！
3/03 金	0.0			疲労のため走りませんでした
3/04 土	7.0	３ｋアップ、3000レぺ　down	3000（75,74,75,78,81,85,102　3分8−3分16−3分30　9分54）	アル坊さんと他1名と3000レペ。今週の日曜の1000×5のできから9分40前後はでるかなって思っていたが全然走れなかった。気持ちがきれたのもあるが3分30はない。2000以降の課題が見つかりよかったがへこむ結果だ。3000レペは1人ではなかなかできない練習なので行ったことに意味があると思いたい・・・
3/05 日	0.0			体調悪い。大丈夫だろうか。駄目だ。
3/06 月	0.0			花粉症でだるだる調子が悪くて寝ました
3/07 火	9.0	50分jog		2日振りでたまりバネもあったせいか調子がよかった。ペースが遅くて錯覚もかも？
3/08 水	5.0	30分jog		昨日の調子とは全然違って疲労が。最近走っていないのに駄目です。
3/09 木	3.5	20分jog		刺激で１０００でもやるつもりでしたがハリと調子の悪さでやめ。4.9キロもつだろうか・・・
3/10 金	6.0	試走		思っていたより走れなくて調子の悪さを感じた。
3/11 土	7.0	皇居駅伝４区４．９ｋ	区間７位	３分３２−３分１４-３分４２-３分２２−２分５６。ラストは９００。１週間スピード練習をしていなく前半から突っ込むことができなかった。
3/12 日	0.0
3/13 月	0.0
3/14 火	3.0	20分jog		走るつもりが気持ちがのらずやめる
3/15 水	15.0	12000ビルトアップ	47分53（4分30で4千、4分で4000、3分30で2000、3分20ちょいで2000）	数人で走る。東京後久しぶりの練習で不安だったが3分30秒以内で4000できたのはよかったが流し後最後に足つってしまった・・・
3/16 木	5.0	30分トレッドミル		昨日つったのと練習が効いて足が張って思った練習ができず。昨日の出来はどこへ・・・
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0
3/19 日	0.0
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0
3/22 水	0.0
3/23 木	12.0	75分トレッドミル		とりあえずゆっくり走りました。あと2週間不安ですががんばるだけです。
3/24 金	0.0
3/25 土	0.0
3/26 日	0.0
3/27 月	0.0
3/28 火	6.0	40分トレッドミル		久しぶりに走るが全然走れない。
3/29 水	0.0			疲れてなまける
3/30 木	0.0			飲み会
3/31 金	0.0			飲み会
走行距離	86.0  km