かれん
地域 : 愛知
年齢 :
一言 :
一言 :
<2016.11.05> <2016.11.05> <2016.11.05> <2016.11.05> <2016.11.05> <2016.11.05> <2016.11.05> <2016.11.05>
2017/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 土 | 0.0 | おっふ |
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4/02 日 | 19.4 | 朝45分ジョグ 午後8000m |
午後8000mキロ4なんか疲れた。どした。 |
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4/03 月 | 19.9 | 朝50分ジョグ 午後60分ジョグ |
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4/04 火 | 19.9 | 朝7000m 午後400m×7 |
67.48(53)67.73(53)67.15(54)67.36(54)66.98(54)66.65(54)64.08 |
春季の調整、前回の400に比べて設定も余裕だったのでサラッとできた。 |
4/05 水 | 22.0 | 朝50分ジョグ 午後50分ジョグ |
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4/06 木 | 18.5 | 朝40分ジョグ 1000m×2 |
2'53(64)2'48 |
2'50前後なら余裕あるんけどそっからあげると一気にきついんだなぁ。 |
4/07 金 | 6.3 | 朝40分ジョグ |
就活を利用して休むスタイルを確立しつつある。 |
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4/08 土 | 11.4 | 調整8000m+200m×3 |
29'23(3'49/km) 31.1(54)30.5(56)29.2 |
なんとなくトラックで調整したらだいぶペース上がってしまった。まぁ気持ちよかったからおっけ。 |
4/09 日 | 14.2 | 東海春季3000m |
8'36"06(2.45-2.54-2.56) |
一回やってみたかったんだ、スタートからぶっちぎり独走。1000mで後ろを5秒離すもそこから激タレしてただのターゲットに。土曜の5000に向けてしっかり苦しめたからよしとするか。 |
4/10 月 | 0.0 | おふ |
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4/11 火 | 24.0 | 朝60分ジョグ 午後60分ジョグ |
雨だとトラックが空いてていい。気持ち良くジョグできた。 |
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4/12 水 | 16.3 | 朝7000m 午後2000m(2'55) |
5'45"20(2.52-2.52) |
いい感じで走れた。土曜ベストしか出ねぇ。 |
4/13 木 | 8.0 | 朝40分ジョグ |
豊田で朝練→名古屋で説明会→豊橋で説明会→豊田に戻る。 |
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4/14 金 | 14.4 | 朝40分ジョグ 午後調整(6000m 流し) |
トラックで6000mジョグ、3分50切って楽に動いたので明日は死にに行く。 |
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4/15 土 | 17.0 | 土曜記録会5000m |
14'29"31(2'44-2'47-2'58-3'05-2'54) |
今週もアホみたいなレースをしてしまった。2000まで先頭についてってあとは必死に粘った。ギリギリ個人選手権の標準切れて一安心。疲れた。 |
4/16 日 | 6.5 | 朝40分ジョグ |
きちー |
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4/17 月 | 17.8 | 朝50分ジョグ 午後60分ジョグ |
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4/18 火 | 20.4 | 朝60分ジョグ 午後35分ジョグ |
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4/19 水 | 12.0 | 午前ペース走2000m |
5'45”60(2'53-2'51) |
日体大の調整。今週は疲労と就活でポイントはこれだけ。面接でメンタルボロボロ。 |
4/20 木 | 18.7 | 朝40分ジョグ 午後40分ジョグ |
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4/21 金 | 7.2 | 午前調整7000m 200m |
27'10”8-29"00 |
しんど。 |
4/22 土 | 13.0 | 日体大記録会10000m |
29'53”90(2.58-3.00-2.59-2.59-2.58-2.59-2.59-3.01-3.04-2.52) |
ペースメーカーありだったのでついていくだけだった。8000から遅れてラスト1周でごまかした。3分ペースでおせれば40秒だったので悔しさもあるけどひとまず三週連続ベスト嬉しい。東海インカレ頑張るぞ。 |
4/23 日 | 11.6 | 朝60分ジョグ |
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4/24 月 | 0.0 | オフ |
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4/25 火 | 22.9 | 朝40分ジョグ午後60分ジョグ |
in豊橋 |
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4/26 水 | 12.0 | 朝10km午後治療 |
整体 |
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4/27 木 | 24.1 | 朝60分ジョグ 午後400×12 |
68(46)67(46)68(46)68(46)69(46)67(44)68(46)67(46)68(46)73 |
10本でアウト。つなぎ上げるとこんなきついんか。整体の影響もあって走りもイマイチだった。しっかり感覚を合わせてポイントに向けていこう。 |
4/28 金 | 25.1 | 朝集団走午後60半ジョグ |
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4/29 土 | 36.9 | 朝60分ジョグ午前距離走18km |
腹痛でDNF。ご飯から練習まで時間なさすぎぃ |
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4/30 日 | 41.0 | 朝60分ジョグ午前400m×10 1000m午後75分ジョグ |
67.4(56)67.9(55)67.7(54)67.3(57)66.6(55)67.1(58)66.6(58)66.2(59)65.9(59)66.5(126)2.46 |
つなぎがゆっくりだったので1本1本集中してできた。後半キツくて蹴って走ってしまった。1000mはラスト少し切り替えて追い込んで終われた。 |
走行距離 | 480.5 km |