月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	7.0	自宅周りjog		明日が駅伝なのでM君と２人で軽く走る！
10/03 日	13.0	東日本国際駅伝		アンカーだったのでゴール前に仲間の前を通る！大声援に緊張したけど…今日の精一杯は出せたかな。　夜はお通夜がはいった為打ち上げは諦めM君と帰宅。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0			今年は忙しくなるのが早い！！全く走れず。
10/07 木	15.0	800×10	3'13−3'10−3'10−3'09−3'09−3'11−3'10−3'13−3'13−3'09	今月は練習会が火曜日のため近くのトラックでM君の指導の下インターバル(5分まわし)！
10/08 金	0.0			忙し過ぎるだろうっっっっっ(ーー＋)
10/09 土	0.0
10/10 日	35.0	皇居練習会	23'25−23'45−23'37−23'36−24'33−23'58	5周目…落ちてしまったけど最後は給水のところで仁王立ちして待っていたM君にハッパかけられながらあげて終わる事が出来ました。明日も休みなので鰻屋さんの後に久し振りにカラオケまでお付き合い！楽しかった〜〜
10/11 月	9.0	自宅周りjog		昨日のダメージが残っていたけれど…最近は忙しくて走れないので走れる時に頑張らなくちゃ！
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	15.0	400×15	94−94−92−93−93−92−92−93−92−92−90−89−89−89−85	近くのトラックで3分まわしで。スピードが課題なんだけれど…なかなか難しいぞ〜！諦めずに激を飛ばしてくれるM君にこたえたいな〜(u-u)
10/15 金	0.0
10/16 土	7.0	自宅周りjog
10/17 日	6.0	練習会の手伝い		今日はスロージョグの練習。みんなの元気をいただきました！
10/18 月	2.0			仕事中にランナー便を頼まれ走る。
10/19 火	7.0	自宅周りjog		毎日仕事が終わってから走ろうにも勤務時間が長過ぎて走れないので朝M君を見送った後に走った！眠いぞ〜〜
10/20 水	0.0
10/21 木	16.0	400×20	95−95−96−95−94−94−93−95−95−95−93−94−92−93−93−94−94−94−93−90	近くのトラックで！またまた3分まわし！涼しくなって頑張れたと思うんだけど…　学生さんが沢山いる中死にものぐるいです(＊０＊)
10/22 金	3.0			仕事の後にお届けで少し走る！
10/23 土	6.0	自宅周りjog		夜に社内会議があるので休みのM君が付き合ってくれて朝jog！　人が増えると問題も少しずつふえるものなのかもしれないな…
10/24 日	14.0	自宅周りjog		大学女子駅伝をM君と観てから小雨の中走る！　女子駅伝の選手のフォームを自分なりにイメージしながら走ると楽に走れる気持ちになるのだ！
10/25 月	0.0			忙しい…
10/26 火	0.0			激務だろ〜〜！
10/27 水	0.0			勘弁して〜〜〜
10/28 木	12.0	5000TT	4'00−4'05−4'13−4'16−4'14	久し振りの木曜練習会！大雨だった…　M君に引っ張ってもらったけど3000辺りから急激に身体が冷えて動きが固まる…　残念だな。
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	15.0	帰宅jog		給仕当番のため仕事〜〜　M君と合流して帰宅ラン！今月は走行距離が伸びなかった…　練習嫌いだけど走れないと不安だな〜！やっぱり走るの好きなんだろうな！
走行距離	182.0  km