月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	30.0	皇居練習6周	23'18→23'34→23’25→23'12→23'25→27'29	最後6周目は脱水だったのか脚が動かず…水分補給の仕方を考えなきゃ。　お肉が食べたいM君と鰻はパスして帰宅。
11/02 月	0.0
11/03 火	10.0	高島平	jog	M君と一緒に仲良くjog！
11/04 水	0.0
11/05 木	16.0	練習会2000×4	8'10→8'04→8'05→7'57	Kさんに引っ張ってもらい今季最後のスピード練習！　最近は走ってないので不安だったけどクリア出来て良かった！
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0			本当は練習の筈が…私が急遽予防接種のため中止…M君とお買い物！
11/08 日	16.0	強羅〜仙石原		今日から1泊で箱根に旅行！　でもﾔｯﾊﾟﾘ走った〜！仙石原のススキを観に走る！上りは辛かったけど綺麗だった。M君がフットマッサージをプレゼントしてくれた！久し振りのエステにうっとり(＾ー＾*)有り難う
11/09 月	0.0			箱根から鍼灸院に直行！腰と坐骨が痛いM君だけかと思ったら…私迄鍼を…！！大騒ぎでやんした…　走る予定が走らず！
11/10 火	0.0			激務〜〜
11/11 水	0.0			激務〜〜〜
11/12 木	17.0	練習会12000m		4'40ペースでKさんに引っ張ってもらう！　箱根の楽しいJOGから走れてないから少し心配…でも何とかこなせて良かった！Kさんいつも有り難うございます！！
11/13 金	0.0			最近は仕事というか労働時間がダラダラ長く平日は走れなくて不安で潰れそう…
11/14 土	17.0	皇居3周		いつもの土曜練習！つくば前最後のコソ練！久し振りに吠えまくった〜〜〜！
11/15 日	12.0	練習会お手伝い		M君と練習会のお手伝い！昨日と違い楽しく走れました〜＾０＾
11/16 月	0.0			激務！
11/17 火	0.0			激務〜！
11/18 水	0.0			激務〜〜！！！
11/19 木	8.0	練習会3000		今年は最後の5000MのTTだけどつくばに向けて3000mのみ…さてどうなるやら…
11/20 金	0.0			不安だ…
11/21 土	0.0			M君と前泊！
11/22 日	45.0	つくばマラソン		見事に撃沈しました〜〜！ガス欠に脱水…不覚じゃ〜〜出直しです。KさんM君これからもよろしくお願いします！！
11/23 月	18.0	大田原応援		つくばから大田原に前泊して応援！私は昨日の疲れで脚が痛い…>へ<　　しかしM君は筋肉がいい感じでほぐれたそうな…　　少しは後ろ見てくんなまし〜〜でも仲間の力走を見て頑張る気になりました！？
11/24 火	0.0			こっそり有休とってくれてたM君と門仲の鍼灸院に！苦手な鍼うたれました…　帰りは熊手を買って仲良く帰りました＾＾
11/25 水	0.0
11/26 木	12.0	jog		ゆっくり仲良く外苑から皇居をまわるjog！おしゃべりしながらは楽しいな〜！
11/27 金	0.0			久し振りに夜中まで電話で大喧嘩！！
11/28 土	12.0	jog		昨日の反省メールが届き…寛容な？私は許してあげました(ー▽ー)　今日は皇居を2周ユックリjog！
11/29 日	14.0	和光市樹林公園練習会		友達に誘われて初めて参加。もちろんM君も一緒！メニュ〜は1周1kmの公園のランニングコースで10000mのペース走。10周目はフリ〜！で上がって終わるかと思ったら…そうは問屋(M君)がおろさずスピードそのまま12000をやりました！でも楽しかった！
11/30 月	0.0
走行距離	227.0  km