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地域 : 北海道    年齢 : ４０代
一言 : 
目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒
2015／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 10.0   I200*15 rest40"
 42"
 蕁麻疹
9/02 水 0.0  
9/03 木 0.0  
9/04 金 4.0   jog
 30'
9/05 土 7.0   jog
 50'
9/06 日 0.0  
9/07 月 0.0  
9/08 火 11.0   jog walk
 40'-30'
 蕁麻疹
9/09 水 0.0  
9/10 木 0.0  
9/11 金 0.0  
9/12 土 5.0   walk
 60'
 嘔吐
9/13 日 9.0   I300*4*2 rest60" 150*2
 63" 24"-22"0
9/14 月 0.0  
9/15 火 0.0  
9/16 水 0.0  
9/17 木 0.0  
9/18 金 0.0  
9/19 土 4.0   枡形山walk
 45'
9/20 日 12.0   jog 間に1000
 60’　3'39"
9/21 月 0.0  
9/22 火 9.0   I400*4-300*3-R200*2
rest60"-(120")-60"-5'
 87"3-84"8-85"6-86"4
60"8-63"8-63"0-34"5-33"0
9/23 水 0.0  
9/24 木 0.0  
9/25 金 0.0  
9/26 土 8.0   T1000*3 R200*2
 4'03"-4'03"-4'01"-36"7-33"8
9/27 日 0.0  
9/28 月 7.0   jog
 40'
9/29 火 0.0  
9/30 水 10.0   jog
 60'
走行距離 96.0  km