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地域 : 北海道
年齢 : ４０代
一言 :
一言 :
目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒
2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | |||
| 5/02 土 | 9.0 | Ｔ1000*3 R400*2 rest90" |
3’59”-3’58”-3’51” 79”5-78”2 |
|
| 5/03 日 | 0.0 | |||
| 5/04 月 | 6.0 | 蓼科山 |
4ｈ30’ |
|
| 5/05 火 | 5.0 | 霧ケ峰 ゼブラ山 |
2ｈ |
|
| 5/06 水 | 9.0 | Ｔ1000*3 rest90" |
3’56”-3’58”-3’53” |
|
| 5/07 木 | 0.0 | |||
| 5/08 金 | 0.0 | |||
| 5/09 土 | 12.0 | jog |
60' |
|
| 5/10 日 | 5.0 | 大台ケ原 |
120’ |
|
| 5/11 月 | 0.0 | |||
| 5/12 火 | 0.0 | |||
| 5/13 水 | 9.0 | T1000*3 rest90" |
3'56"-3'57"-3'50" |
|
| 5/14 木 | 0.0 | |||
| 5/15 金 | 0.0 | |||
| 5/16 土 | 6.0 | jog |
30' |
|
| 5/17 日 | 10.0 | T1000*4 rest90" |
3'57"-3'57"-3'57"-3'57" |
|
| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 10.0 | jog |
60' |
|
| 5/20 水 | 0.0 | |||
| 5/21 木 | 0.0 | |||
| 5/22 金 | 10.0 | T1000*4 rest90" Ｒ200*2 |
３'５６"-３’56”-3’54”-3’49” 37”3-34”6 |
|
| 5/23 土 | 0.0 | |||
| 5/24 日 | 10.0 | jog40' R200-300-400 |
39"8-56"3-78"5 |
|
| 5/25 月 | 0.0 | |||
| 5/26 火 | 8.0 | jog |
40' |
|
| 5/27 水 | 0.0 | |||
| 5/28 木 | 2.0 | jog |
15' |
|
| 5/29 金 | 8.0 | jog |
40' |
|
| 5/30 土 | 0.0 | |||
| 5/31 日 | 10.0 | T1000*4 rest90" 3-4本目 rest5' |
3'56"-4'00"-3'56"-3'53" |
|
| 走行距離 | 129.0 km | |||