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地域 : 北海道    年齢 : ４０代
一言 : 
目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 10.0   Ｉ600*5-400-200*2
rest90"-60"-30"
 2’05”-2'03"-2'06"
2'07"-2'04"-83"3
41"-41"
10/02 木 0.0  
10/03 金 0.0  
10/04 土 8.0   R600 300 200
rest120"
 79"1-39"6--50"8--33"1
10/05 日 4.0   jog
 20'
10/06 月 7.0   R200*8
rest200jog
 36"8-37"0-35"9-35"2
35"4-35"0-34"8-32"7
10/07 火 0.0  
10/08 水 11.0   T1000*5
rest60"
 3'59"-4'00"-4'00"
4'00"-3'50"
10/09 木 0.0  
10/10 金 0.0  
10/11 土 7.0   1500ｍ
 73”5-76"2-77"7-54"7
4'42"60
 奈良県記録会
10/12 日 0.0  
10/13 月 11.0   T1000*6
rest60"
 4'00~~3'50"
10/14 火 0.0  
10/15 水 8.0   jog
 40'
10/16 木 0.0  
10/17 金 8.0   jog
 40'
10/18 土 0.0  
10/19 日 0.0  
10/20 月 8.0   jog
 40'
10/21 火 0.0  
10/22 水 11.0   T6000--25'01"
 4'12"-4'11"-4'09"-4'08"
4'10"-4'08"
10/23 木 0.0  
10/24 金 0.0  
10/25 土 12.0   T8000--32'52"
 4'06"-4'09"-4'05"-4'09"
4'04"-4'07"-4'07"-4'01"
10/26 日 0.0  
10/27 月 8.0   jog
 40'
 レッグランジ
10/28 火 0.0  
10/29 水 0.0  
10/30 木 10.0   I1000*3 rest150"
I400*3
 3'41"-3'41"-3'39"
85"7-86"3-83"8
10/31 金 0.0  
走行距離 123.0  km