knt  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒          目標1500m4分30秒
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 6.0   jog
30'
8/02 土 0.0  
8/03 日 15.0   jog
90'
8/04 月 0.0  
8/05 火 0.0  
8/06 水 8.0   jog ジャンプスクワット40'
60'
8/07 木 0.0  
8/08 金 0.0  
8/09 土 0.0  
8/10 日 18.0   jog
91'
~猪の倉温泉
8/11 月 0.0  
8/12 火 8.0   T1000*3 rest120"
3'58"-3'56"-3'52"
8/13 水 0.0  
8/14 木 12.0   jog 下り流し
60'
8/15 金 0.0  
8/16 土 8.0   御嶽
5h
ロープウエイ〜9合目
8/17 日 0.0  
8/18 月 11.0   200*15 200jog
40'切
8/19 火 0.0  
8/20 水 9.0   400*4 jog400
76"-77"-76"-72"
8/21 木 0.0  
8/22 金 6.0   jog 200
20' 31"1
8/23 土 0.0  
8/24 日 30.0   おんたけスカイレース
スキー場下-駐車場
頂上-王滝山頂
駐車場-ゴール
46’30”-1h52’52”
3h15”48-3h27”55
4h25’44”-5h32’37”
8/25 月 0.0  
8/26 火 0.0  
8/27 水 5.0   walk
60'
8/28 木 0.0  
8/29 金 0.0  
8/30 土 7.0   R200-300-400 rest2'-3'
38"5-56"8-77"0
8/31 日 12.0   T1000*6 R300*2
rest90"
3'57"-3'56"-3'57"
3'56"-3'55"-3'51"
57"3-55"5
走行距離 155.0  km