knt
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2014/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 日 | 0.0 | |||
6/02 月 | 0.0 | |||
6/03 火 | 0.0 | |||
6/04 水 | 12.0 | jog |
60' |
|
6/05 木 | 0.0 | |||
6/06 金 | 6.0 | jog |
30' |
|
6/07 土 | 8.0 | 3000 |
81"5-84"9-82"6-85"2-84"9-86"0-79"3-36"7 10'21"4 |
|
6/08 日 | 0.0 | |||
6/09 月 | 13.0 | T1000*8 rest60" |
3'59"-58"-56"-56" 57"-56"-58"-50" |
|
6/10 火 | 6.0 | jog30" |
||
6/11 水 | 0.0 | |||
6/12 木 | 9.0 | jog40" R300*2 |
57"7-57"8 |
|
6/13 金 | 0.0 | |||
6/14 土 | 6.0 | F400-600 |
72"7.69"8-36"1 |
|
6/15 日 | 10.0 | 5000m 18'11"3 |
86"0-85"0-86"6-88"1-88"0 89"2-89"3-88"8-91"0-91"3 90"0-83"1-34"1 |
|
6/16 月 | 0.0 | |||
6/17 火 | 12.0 | jog |
60' |
|
6/18 水 | 0.0 | |||
6/19 木 | 13.0 | T1000*8 |
3'58"-3'54"-3'56"-3'58" 3'57"-3'56"-3'56"-3'53" |
|
6/20 金 | 0.0 | |||
6/21 土 | 12.0 | 伊吹山登山 |
登り2時間40分 下り2時間20分 |
|
6/22 日 | 0.0 | |||
6/23 月 | 13.0 | T1600*5 rest90" |
6'16"-6'18"-6'16"-6'20"-6'11" |
|
6/24 火 | 0.0 | |||
6/25 水 | 8.0 | jog |
40' |
|
6/26 木 | 0.0 | |||
6/27 金 | 0.0 | |||
6/28 土 | 10.0 | T1000 R400*8 rest200 2'25"-2'42" |
3'58"-79"8-79"4-78"5 -79"3-79"0-79"6-79"0-77"7 |
|
6/29 日 | 0.0 | |||
6/30 月 | 13.0 | T4000*2 rest180" |
4'06"-4'03"-4'02"-4'02" 4'01"-4'04"-4'02"-4'00" |
|
走行距離 | 151.0 km |