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地域 : 北海道
年齢 : ４０代
一言 :
一言 :
目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒
2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 8.0 | jog |
40' |
|
| 5/02 金 | 0.0 | |||
| 5/03 土 | 12.0 | T1000*6 R200*3 rest60"-180" |
3'57"-3'57"-3'58"-3'59" 3'58"-3'54"-37"1-36"5-35"3 |
|
| 5/04 日 | 10.0 | onigakiba |
4h |
|
| 5/05 月 | 0.0 | |||
| 5/06 火 | 10.0 | I2000 I1000 R300*2 rest5'-3' |
86"6-86"9-87"2-88"0-87"0 7'15"8 84"4-87"!-41"2 3'32"7 53"4-52"6 |
|
| 5/07 水 | 0.0 | |||
| 5/08 木 | 6.0 | jog |
30' |
|
| 5/09 金 | 0.0 | |||
| 5/10 土 | 12.0 | TI3000-2000-1000 200*2 |
11'54"-7'38"-3'40" 38"2-35"7 |
ふくらはぎハリ |
| 5/11 日 | 0.0 | |||
| 5/12 月 | 0.0 | |||
| 5/13 火 | 12.0 | T1000*6 rest60" |
3'57"-3'55"-4'00"- 3'59"-3'57"-3'50" |
|
| 5/14 水 | 0.0 | |||
| 5/15 木 | 8.0 | jog |
40' |
|
| 5/16 金 | 0.0 | |||
| 5/17 土 | 10.0 | 5000 |
84"2-87"2-88"3-90"0-86"1-88"4-89"0 -90"0-91"2-97"5-93"6-91"2-34"6 18'33"12 |
|
| 5/18 日 | 0.0 | |||
| 5/19 月 | 12.0 | jog |
60" |
|
| 5/20 火 | 0.0 | |||
| 5/21 水 | 12.0 | T6000 R400 |
4'00"-3'59"-3'59" 3'59"-3'58"-3'53"-79"2 |
|
| 5/22 木 | 0.0 | |||
| 5/23 金 | 0.0 | |||
| 5/24 土 | 10.0 | R1000*4 R200*3 |
3'30"-3'28"-3'29"-3'27" 37"5-36"3-35"5 |
|
| 5/25 日 | 8.0 | 学能堂山 |
||
| 5/26 月 | 0.0 | |||
| 5/27 火 | 10.0 | jog |
60' |
|
| 5/28 水 | 0.0 | |||
| 5/29 木 | 10.0 | 200*20 rest40' |
||
| 5/30 金 | 0.0 | |||
| 5/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 150.0 km | |||