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地域 : 北海道
年齢 : ４０代
一言 :
一言 :
目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒
2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 0.0 | |||
| 4/02 水 | 9.0 | I400*8-I200*4 rest60"-30" |
87"-83" ave84"7 41"5-42"6 |
|
| 4/03 木 | 0.0 | |||
| 4/04 金 | 0.0 | |||
| 4/05 土 | 11.0 | Ｔ1000*5 rest80" R200*3 |
3'57"-55"-55"- 4'02"-3'53" |
|
| 4/06 日 | 0.0 | |||
| 4/07 月 | 10.0 | I800*4-I400*2 rest120"-60" |
2'56"-2'56"-2'54"-2'52" 86"-82" |
|
| 4/08 火 | 0.0 | |||
| 4/09 水 | 10.0 | jog |
50' |
|
| 4/10 木 | 0.0 | |||
| 4/11 金 | 0.0 | |||
| 4/12 土 | 12.0 | T1000-R400*8-T1000 -R200*2 rest3' |
3'57"-79"8-79"0-78"5-78"7-78"3 77"3-77"7-76"2-3'57"-33"5-32"7 |
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| 4/13 日 | 6.0 | 尼ヶ岳登山 |
2ｈ35’ |
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| 4/14 月 | 0.0 | |||
| 4/15 火 | 10.0 | T2000*2 T1000 |
7'58"-7'55"-4'00" |
|
| 4/16 水 | 0.0 | |||
| 4/17 木 | 8.0 | R200*9 R300 |
37"2-34"5 52"3 |
|
| 4/18 金 | 0.0 | |||
| 4/19 土 | 10.0 | 木曽御岳 |
登り3ｈ45’ 下り1ｈ |
|
| 4/20 日 | 0.0 | |||
| 4/21 月 | 0.0 | |||
| 4/22 火 | 8.0 | jog |
40' |
|
| 4/23 水 | 0.0 | |||
| 4/24 木 | 8.0 | 2000 1000 rest5' |
7'18"-3'33" |
|
| 4/25 金 | 0.0 | |||
| 4/26 土 | 12.0 | T1000*6 rest60" R200*5 rest120" |
3'59"-4'01"-3'57"-3'57"-3'56"-3'56" 38"5-37"8-37"2-36"5-32"1 |
|
| 4/27 日 | 0.0 | |||
| 4/28 月 | 0.0 | |||
| 4/29 火 | 10.0 | 5000 85"8-91"3-88"0-91"0-87"0-88"0-89"3-89"7 -89"5-89"4-88"4-88"9-37"4 |
18'24"81 |
運動前朝食前53.2ｋｇ |
| 4/30 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 124.0 km | |||