knt
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2014/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 水 | 0.0 | |||
1/02 木 | 0.0 | |||
1/03 金 | 0.0 | jog |
40' |
|
1/04 土 | 0.0 | |||
1/05 日 | 9.0 | jog レッグランジ100m |
40' |
|
1/06 月 | 0.0 | |||
1/07 火 | 9.0 | T200-400-600-800-100 |
4分ペース |
|
1/08 水 | 0.0 | |||
1/09 木 | 9.0 | T800*4 |
4分ペース |
|
1/10 金 | 0.0 | |||
1/11 土 | 10.0 | R200*12 |
40" |
|
1/12 日 | 0.0 | |||
1/13 月 | 9.0 | T800*4 |
4分ペース |
|
1/14 火 | 0.0 | |||
1/15 水 | 10.0 | 200*12 rest200walk |
40" |
|
1/16 木 | 0.0 | |||
1/17 金 | 0.0 | |||
1/18 土 | 0.0 | スキー |
白樺国際 |
|
1/19 日 | 0.0 | スキー |
白樺国際 |
|
1/20 月 | 0.0 | |||
1/21 火 | 0.0 | |||
1/22 水 | 8.0 | jog40 |
||
1/23 木 | 0.0 | |||
1/24 金 | 0.0 | |||
1/25 土 | 12.0 | 1000*5 rst200jog 200 |
3'56"-3'53" 34"2 |
|
1/26 日 | 0.0 | |||
1/27 月 | 0.0 | |||
1/28 火 | 8.0 | jog レッグランジ、jsQ |
40' |
|
1/29 水 | 0.0 | 筋トレ |
||
1/30 木 | 0.0 | |||
1/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 84.0 km |