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地域 : 北海道
年齢 : ４０代
一言 :
一言 :
目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒 目標1500ｍ４分３０秒
2014／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 0.0 | |||
| 3/02 日 | 0.0 | |||
| 3/03 月 | 0.0 | |||
| 3/04 火 | 0.0 | |||
| 3/05 水 | 0.0 | |||
| 3/06 木 | 10.0 | I200*10 rest40" |
42"-40" |
|
| 3/07 金 | 0.0 | |||
| 3/08 土 | 0.0 | |||
| 3/09 日 | 0.0 | |||
| 3/10 月 | 4.0 | jog |
20' |
|
| 3/11 火 | 0.0 | |||
| 3/12 水 | 11.0 | Ｔ1000*6 rest90" R200*3 |
4'00"-3'59"-3'54" 3'54"-3'56"-3'50" |
|
| 3/13 木 | 0.0 | |||
| 3/14 金 | 0.0 | |||
| 3/15 土 | 9.0 | T1000 I600*4 rest180"-90" F150*3 |
3'51"-2'06"-03" 08"-01" |
|
| 3/16 日 | 8.0 | 大洞山 |
3ｈ45’ |
|
| 3/17 月 | 0.0 | |||
| 3/18 火 | 8.0 | jog |
40' |
|
| 3/19 水 | 10.0 | T1000*5 rest80" |
4'00" |
|
| 3/20 木 | 0.0 | |||
| 3/21 金 | 0.0 | |||
| 3/22 土 | 10.0 | I400*8 rest90" |
80"~83" |
|
| 3/23 日 | 0.0 | |||
| 3/24 月 | 10.0 | jog |
50' |
|
| 3/25 火 | 0.0 | |||
| 3/26 水 | 0.0 | |||
| 3/27 木 | 0.0 | |||
| 3/28 金 | 4.0 | jog |
20' |
|
| 3/29 土 | 8.0 | R200*4 F200*4 rest3' setrest5' |
35"5-33"7-33"7-34"1 33"4-32"3-31"8-32"0 |
|
| 3/30 日 | 0.0 | |||
| 3/31 月 | 6.0 | jog |
30' |
|
| 走行距離 | 98.0 km | |||