月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0	jog	40'
1/04 土	0.0
1/05 日	9.0	jog レッグランジ100ｍ	40'
1/06 月	0.0
1/07 火	9.0	Ｔ200-400-600-800-100	4分ペース
1/08 水	0.0
1/09 木	9.0	T800*4	4分ペース
1/10 金	0.0
1/11 土	10.0	R200*12	40"
1/12 日	0.0
1/13 月	9.0	T800*4	4分ペース
1/14 火	0.0
1/15 水	10.0	200*12 rest200walk	40"
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0	スキー		白樺国際
1/19 日	0.0	スキー		白樺国際
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	8.0	jog40
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	12.0	1000*5 rst200jog 200	3'56"-3'53" 34"2
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	8.0	jog　レッグランジ、ｊｓQ	40'
1/29 水	0.0	筋トレ
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	84.0  km