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地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒 目標1500m4分30秒
2013/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 火 | 10.0 | I400*10 rest60" |
82"5-82"0-82"1-80"4-84"8 82"7-81"2-81"5-80"7-81"2 |
|
10/02 水 | 4.0 | jog |
20' |
|
10/03 木 | 0.0 | |||
10/04 金 | 8.0 | 300*4 |
49"8-49"7-47"8-50"1 |
|
10/05 土 | 0.0 | |||
10/06 日 | 0.0 | 肉離れ(左ふくらはぎ) |
軽度 |
|
10/07 月 | 0.0 | |||
10/08 火 | 3.0 | jog30' レッグランジ |
||
10/09 水 | 0.0 | 筋トレ |
||
10/10 木 | 0.0 | |||
10/11 金 | 7.0 | walk20' jog30' |
||
10/12 土 | 0.0 | |||
10/13 日 | 8.0 | jog 流し |
40' |
|
10/14 月 | 0.0 | |||
10/15 火 | 0.0 | |||
10/16 水 | 7.0 | T1000*2 200 |
4'00"-3'56" 38"2 |
|
10/17 木 | 9.0 | IR200*10 |
42”2-36”2 |
|
10/18 金 | 0.0 | |||
10/19 土 | 8.0 | 1500 74"8-78"2-78"0-52"5 |
4'44"49 |
第4回南勢地区陸上競技記録会 |
10/20 日 | 0.0 | |||
10/21 月 | 8.0 | jog |
40' |
|
10/22 火 | 7.0 | 1000*2 |
3'25"-3'23" |
|
10/23 水 | 8.0 | jog |
40" |
|
10/24 木 | 0.0 | |||
10/25 金 | 5.0 | 600 |
64"-35" |
|
10/26 土 | 6.0 | 3000msc |
11'21"65 |
第50回 東京スポーツ祭典陸上競技大会 |
10/27 日 | 0.0 | 気管支炎 |
||
10/28 月 | 0.0 | |||
10/29 火 | 0.0 | |||
10/30 水 | 0.0 | |||
10/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 98.0 km |