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地域 : 北海道    年齢 : ４０代
一言 : 
目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒          目標1500ｍ４分３０秒
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 13.0   R200*4
T1000*4
R200*4
 37"3~38"7
3'46"-3'49"-3'51"-3'47"
39"0~34"5
6/02 日 0.0  
6/03 月 14.0   R200*4
R400*2
R600
R400*2
R200*4
 39"6~37"5
79"6-77"6
1'58"
78"9-77"2
38"2~34"8
6/04 火 0.0  
6/05 水 9.0   T4000
 16’04”
6/06 木 0.0  
6/07 金 0.0  
6/08 土 7.0   75"6-76"8-79"8-54"4
まずます　1500ｍ
 4'47"32
 第３回三泗地区記録会
6/09 日 0.0   weight
6/10 月 10.0   I400*12 I200
 84"6-82"2-83"1-85"7
83"7-87"0-84"9-85"6
84"7-84"4-83"6-81"3
41"2
 雨
reｓｔ45”〜60”
6/11 火 0.0  
6/12 水 8.0   jog
 40'
6/13 木 0.0  
6/14 金 0.0  
6/15 土 8.0   400*2
 72"-72"
6/16 日 10.0   83"5-84"2-86"7
86"6-90"7-88"5
89"3-97"1-97"7
95"9-92"7-90"2
39"3 18'43"
6/17 月 0.0  
6/18 火 0.0   筋トレ上半身
6/19 水 8.0   jog 　レッグランジ50歩*4
 40'
6/20 木 0.0  
6/21 金 0.0  
6/22 土 11.0   F200*12 rest2'
 37"3-37"2-35"8-35"0-35"3
35"1-34"1-34"6-34"3-34"3
34"5-31"8
6/23 日 0.0  
6/24 月 14.0   I1200*2-1000*2-600*2
rest4'-3'-2'
 4'16"-4'18"-3'38"-3'38"
2'08"-2'08"
6/25 火 0.0  
6/26 水 0.0   筋トレ
6/27 木 12.0   FF200*15 200jog2'
 38"5-37"4-37"8-37"0-37"2
34"0-34"9-35"0-35"7-34"5
33"2-33"5-33"0-33"6-32"7
6/28 金 0.0  
6/29 土 0.0  
6/30 日 5.0   御在所岳
 1：21’
走行距離 129.0  km